一日之計在於晨，晨起瑜伽讓你精神抖擻！

一日之計在於晨。早晨在一天中的重要性不言而喻，健康、活躍、積極的生活方式離不開一個充滿活力的早晨，晨起推開窗，讓清晨的清新空氣瀰漫進來，用瑜伽喚醒自己的每一個細胞。一整天都感覺自己精神抖擻。

簡易坐姿祈禱式，這是非常理想的冥想姿勢，有利於平靜自我意識，反思內心，找到真實的自我。雙膝彎曲盤坐在床上，找到一個舒服的姿勢，雙手合十於胸前，脊柱保持伸直。在這裡平靜你的內心，保持舒適的呼吸。

雙腿加強背部伸展式，坐姿，雙腿併攏伸直，從髖部向前彎曲上半身。保持腿部蹬直，雙手抱於腳掌，胸部前側貼向膝蓋，保持脊柱的平直延展，感受肩膀、背部和核心肌肉的拉伸。在這裡放鬆你的肩膀和停留30秒-2分鐘。

魚式瑜伽的變體，練習時從仰卧開始，雙腿併攏，雙臂伸直托著臀部的兩側。吸氣，背部拱起，軀幹抬離地面，胸口上頂，抬頭，彎曲雙臂，肘部貼地。 呼氣，頭部後仰，頭頂觸地，緊貼地面，雙手往頭部方向伸展，大臂貼近耳朵，掌心朝上，手背貼著地面，雙腿略微向上抬離地面並彎膝。

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