對於瘦腹瑜伽的練習，教你這7個靈活的技巧，記得收藏好
如何減小腹？
女生這種動物，自從出生那天起，就開始了在不斷的尋找美、如何變美的路上奔跑著，直到我們找到了能夠使我們由內而外變美的東西，沒錯，就是瑜伽，但是，對於女生的小腹的練習，可能你有很多錯誤，不過沒關係，下面小練老師就為你一一道來。
1、戰士式變式
小練老師也是從女生那個階段過來的，雖然現在依舊很年輕，但是，能夠理解那種迫切想要腹部瘦下來的心情的。
動作詳解：站在台階旁，將右腿抬起，搭在台階上，左腿自然向後伸直，並且用力綳直，上身挺直，雙臂自然抬起。
2、雙腿繞頭合掌
其實想要小腹瘦下來很簡單，首先我們需要讓自己有一個良好的心態，時刻準備著要投入大量的精力和時間來練習腹部。
動作詳解：首先，我們要坐在地面上，臀部接觸地面，然後上身向後傾斜，將背部貼在地面上，雙腳勾在頭後，雙臂抓住雙大腿。
3、坐姿單腿繞頭
有了一個良好的心態之後，我們就需要為自己的訓練制定一個計劃表，並且要堅持按照這個計划進行練習了哦。
動作詳解：同樣的，將腰部彎曲，臀部坐在地面上，上身挺直，之後將左腿用力向上抬起，放在頭後，雙手合十在胸前。
4、手肘倒立式
在練習的過程中，我們肯定會遇到一些問題，比如，經常練習，但是小腹卻一直沒有瘦下來，這種情況是最常見的。
動作詳解：開始，我們要將手肘放在瑜伽墊上，之後利用腰部關節的力量，將雙腿用力撐起，之後用力向上伸展。
5、戰士一式
不過，小練老師還是要多說一句，我們在練習的過程中，千萬不要中途停止，我所說的停止，指的是感到很累，不想繼續練習的這種情況。
動作詳解：戰士式這個系列的體式對於我們的腹部和雙腿都有很好的鍛煉效果的，重點就在於我們應該將雙腿以及腹部的動作幅度用力做滿一些。
6、一字馬式
除此之外，我們也要讓自己的身體保持一個好的心情，俗話說，心情好，一切事情都會好起來的，這句話放在練習瑜伽中，也很適用。
動作詳解：首先，我們要將雙腿左右伸展，並且儘力伸直，之後將上身用力挺直，雙手合十為掌，並放在背後。
7、一字馬式變式
最後，當你發現你的小腹有一些改變的時候，也不要過多的驕傲，我們可以適當的較少訓練量，但是也不要停止。
動作詳解：利用門框練習一字馬式也是一個很不錯的方法，我們將雙腿站在地面上，右腿向後伸展，盡量貼在門框上，然後雙臂自然輔助身體平衡，完成一字馬式。
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