別不信，孕媽這些睡姿會傷害胎兒，需要及時改正

文|好孕姐

從孕媽懷孕的那一刻起，孕媽的一舉一動就已經和胎兒的生長發育息息相關。所以當了孕媽之後，不管你的胎兒有多大，都要格外注意自己的生活習慣。很多孕媽都知道，懷孕之後不能熬夜，要保持充足良好的睡眠，否則就會給胎兒的生長發育造成不利的影響，但卻很少有孕媽知道不正確的睡姿也會影響胎兒的生長發育。

孕媽在剛剛懷孕的時候，睡姿可以簡單隨意一些，仰卧、側卧都可以，只是千萬不要趴著睡覺。如果孕媽在懷孕之前有趴著睡覺的習慣，得知自己懷孕之後一定要及時改掉。趴著睡覺不僅會導致孕媽體內氧氣供應不足，還會使孕媽胸部受到壓迫。這對孕媽的身體和胎兒的發育，都會造成不利的影響。

到了懷孕中期，孕媽就要及時改掉整夜保持仰卧睡覺的習慣。懷孕中期的胎兒，體重已經達到了一定重量，如果孕媽繼續保持仰卧的睡姿，就會壓迫到下腔靜脈，影響孕媽身體的血液循環。孕媽的血液循環不通暢，也會影響胎兒正常發育。

到了懷孕晚期，孕媽的睡姿就會比較單一，既不能保持仰卧的睡姿，也不能保持右側卧的睡姿。如果孕媽在晚期的時候保持右側卧的睡姿，子宮就會被動地向右側旋轉，這會使孕媽子宮系膜中的血管受到牽拉，不僅會影響到胎兒血液的供應，還會使胎兒腦部缺氧，可能造成嚴重的後果。

孕媽到了懷孕晚期應當保持左側卧的睡姿，孕媽保持左側卧的睡姿不僅有利於給胎兒的腦部供氧，還可以避免孕媽因下腔動脈被壓迫造成小腿浮腫的現象。所以說到了懷孕晚期，左側卧是對孕媽和胎兒最有利的睡姿。

建議：為了能夠讓孕媽更早適應左側卧的睡姿，孕媽在懷孕前期就可以採取仰卧和左側卧交替的睡姿，當孕媽養成左側卧睡覺的習慣之後，就不會感覺到不自在反而會覺得很舒適。

你在懷孕期間都是怎麼睡覺的呢？

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