不論男女，過了60歲，做到「2快」「3慢」，你會比別人更長壽

大家都想知道什麼樣才能夠健康，長壽既是健康長壽，也並沒有一個指定的年齡，在日常生活當中，你的生活方式和日常飲食對壽命的影響，遠遠比基因要大得多，所以人過60歲之後，就盡量養成良好的生活習慣，盡量做到2快3慢，只有做得越多了，才有可能越長壽。

盡量做到2快

1、入睡快

如果在晚上，睡覺的時候能夠入睡很快，而且能很快的進入到深睡眠，這樣才能夠保證充足的睡眠，睡覺安慰才能夠，使得各器官有一個恢復的過程，經常是入睡快，而睡眠充足的人，相對來說身體都是比較健康的。

2、走路快

走路速度也決定一個人的壽命長短，走得快的人，心臟和肌肉都會比常人強，而且平衡能力和想法能力也很好，對於疾病抵抗能力也很高，所以如果長期有規律快走的話，能夠提高人體的生理機能，而降低心腦血管疾病的發生率，會使得人們顯得更加的年輕，身體更加健康長壽。

盡量做到3慢

1、吃飯慢

經常吃飯，細嚼慢咽的人，不但有利於消化，而且也會避免食物，嗆入氣管，產生的危險，所以吃飯慢，容易產生飽腹感，所以更會，對身體健康，有利細嚼慢咽，對於一個人來說是十分重要的，身體健康了，才能夠更加健康長壽。

2、心率慢

一般在操心裡或者是血壓的時候，都會讓人平靜下來再去測，因為這樣測出來的心率和血壓才是最穩定的，心率越慢的人壽命是會越長的，所以想要長壽，在平時的時候盡量減少心跳，保持平穩的心態，這樣的話才能夠更加長壽。

3、起床慢

早上睡醒之後，如果沒有什麼緊急的事情，盡量在床上多呆一會兒，盡量的伸展四肢活動一下，這樣的話才能夠平穩血壓，以免血壓上升，血液循環加快，導致心血管疾病的發生，所以，在起床之後應該慢慢的起來，這樣才能夠對身體健康有利，身體才更能夠長壽。

人過60歲之後，很容易會發生一系列的疾病，所以在平常的時候盡量做到以上2塊3慢，如果你做得越多，可能離長壽越近。

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