孕期這2個階段這樣吃，能讓胎寶發育好，孕媽還不長肉

笑笑懷孕後，就成了全家人眼裡的寶貝，婆婆每天都會為笑笑做好吃的，老公也買來了笑笑最愛吃的東西，笑笑擔心自己每天這麼吃會長胖，但是也在糾結吃不好，肚子里的寶寶發育不好怎麼？其實，孕期飲食也是有講究的，孕期三個階段，孕媽們這樣吃，既能保證寶寶的營養，又不容易長肉。

一、 孕早期

孕早期這個時期胎寶發育相對較為緩慢一些，孕媽適當補充營養就好，補充太過不一定對寶寶成長起作用，反倒把自己整的肥胖了起來，會給以後的生產帶來困難。

孕早期飲食：

1， 這時候孕媽要多吃富含葉酸，微量元素類型的食物，孕早期這個時期葉酸真的很關鍵，對胎寶寶的神經系統發育有很好的效果，尤其是能防止胎寶發育畸形。另外，多補充微量元素能促進胎寶發育，補鐵能防止孕媽缺鐵性貧血，對胎寶寶也有很大的好處。

2， 孕媽多補充優質蛋白，多吃豆類食物，大豆中是含有優質蛋白最多的，另外，魚類中也含有優質動物蛋白多一些，含有的熱量少，很適合孕媽吃。

二、孕中期

孕中期這段時間孕媽已經沒有了之前的妊娠反應，胃口會變好很多，這段時間也是胎寶寶發育最快的時期，孕媽可以在原先的基礎上每天多一些飲食，不過要注意以下要點：

要盡量少食多餐，保持營養均衡，飲食盡量葷素搭配。另外，要多牢記補鈣，胎寶寶骨骼發育需要大量的鈣質。

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