人到了40歲，這5種「血管清道夫」吃的越多，血管垃圾排得越暢快

血管老化直接影響人的壽命，血管壽命的長短決定了人壽命的長短，這是無可置疑的。人體從20歲開始，血管垃圾便開始沉積在血管中，從30歲以後，沉積的膽固醇速度明顯加快，50歲以上的人，近80%的人正在飽受血管垃圾的侵擾。當血管中殘存或積集的垃圾達到一定程度時，就會造成血管的管腔逐漸變窄，致使氣血的運行受到阻礙，導致高血粘、高血脂、高血壓等病變，進而引發像心腦血管疾病、心臟供血不足、腦梗塞、腦血栓、腦出血等病症。心腦血管疾病現在已經變成了嚴重威脅人們生命安全的疾病，而且心腦血管疾病的患病率非常高，血管的健康岌岌可危。

所以我們要及時清理血管垃圾，飲食是不可缺少的一部分，我們的生活中，很多食物都是「血管清道夫」，人到了40歲，這5種「血管清道夫」吃的越多，血管垃圾排得越暢快

1、黑木耳

黑木耳富含蛋白質、脂肪和碳水化合物，還含有多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。研究顯示，黑木耳中的黑木耳多糖具有抗凝血活性，可以抑制血小板凝集作用，還能減少動脈粥樣硬化的形成，調節血脂。黑木耳還有較強的吸附作用，經常食用會利於體內垃圾及時排出。

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2、燕麥

燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖，該物質有助於降低LDL水平。多項研究表明，每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究還發現，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽醯胺有助抗擊炎症，阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化。燕麥含有維生素E，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，也有非常好的降糖、降壓、減肥的功效。

3、山楂

山楂具有不錯的降血脂的功效，大家都知道山楂酸酸的有開胃的作用，是一種很好的開胃食材。其實對於血液粘稠的人來說，清理血管垃圾的作用也很大。所以有三高的人建議可以適當的把山楂泡水喝，能幫你擴張血管，抑制血壓升高。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔當中含量最多的就是維生素a維生素a可以幫助清除血管當中的垃圾，並且起到穩定血管的功效。有些人的血管由於垃圾較多，所以導致血管比較脆弱，這個時候多吃胡蘿蔔就可以起到讓血管壁疏通的效果。

5、鮭魚

鮭魚含有豐富的脂肪，其中有一種脂肪酸對養護心血管有非常明顯的幫助，那就是W-3脂肪酸。可以預防人體血管的血小板凝結，從而促進血液系統的循環，避免血小板附著在血管壁中而出現堵塞血管的癥狀。而且這種物質還能夠大大減少三醯甘油，分解低密度脂蛋白，保障心腦血管的健康。

除了大家日常日常可以多吃這幾類食物外，還可以多做做踮腳動作，別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢，這就會最深層次的刺激到血管，血管也會有規律的被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。做法是：站立姿勢，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。每天做3次，每次5分鐘左右。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。

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