想要提高「卵子質量」，平時這3個好習慣宜做，看看你做過幾種？

隨著現在社會的迅速發展，醫療水平的不斷提升，但大家也許會發現個現象，婦科門診永遠是門庭若市。那你有沒有想過是為什麼呢？這可能是由於很多女人在生活中不注意一些壞習慣，比如說經常的熬夜加班，這會傷害到女人的卵巢，那麼卵巢是產生卵子的器官，肯定也會對卵子的質量產生影響，那麼女性該如何提高卵子質量呢？保持這3種好習慣很重要。我們一起看下。

1、避免經期性生活

婦女月經來潮時子宮內膜(子宮裡邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。經期性生活時，很容易將外陰及會陰(陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道，子宮頸以至進入子宮，細菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發生炎症，叫做子宮內膜炎，那麼子宮既然長病了，也會影響到女人卵子的質量，就會導致很多婦科病纏上你，所以在月經期間的時候絕對不能過性生活。

2、運動健身

在生活中可能有這樣的經驗，長期不運動的話，就會覺得全身酸酸的，全身酸酸的，這是因為乳酸過多，長期這樣的話，就會導致身體出現亞健康的狀態，那麼平時鍛煉是非常有必要的，尤其是女人，很多女人都特別的懶，下班之後就喜歡在家裡玩手機，或者玩電腦，平時出門連走路都嫌累，那樣的話不利於人體健康，如果你想要保證你卵子質量的話，一定要做好適當的運動。

3、保持好心情

好心情直接影響著自己的身體健康，因為經研究表明，在壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。從而就會影響到卵子的質量，你平時一定要多做一些，自己喜歡的事情，保持笑口常開，有什麼事情過不去的呢？其實與人溝通就可以了。

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