每頓吃飽飽，腰圍居然還減少了10cm ！
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其實很多快速減肥的方法都抓住了人們急功近利的心態，給你畫一張魔幻大餅，告訴你用我的方法，羅馬一天就能建成。但是他們沒有告訴你，一天建成的羅馬，基本上撐不到兩個小時就會轟然倒塌。
現在的我▲
「羅馬不是一天建成的」
大家好， 我是加菲。從我的名字大概就可以看出我的人生追求， 能吃能睡被人寵有人愛。言歸正傳，我相信每一個愛美的姑娘基本上都有過一段為了瘦而瘋狂減肥的盲目歲月。
當時年少無知又天生愛折騰的我自然也是這個大軍中的一員，酸奶減肥法、蘋果減肥法、減肥藥、哥本哈根減肥法、過午不食等等，我通通都試過。
現在想想覺得有些後怕，當下當然是有些效果的，人的確是瘦了，但是整個人的狀態看起來是很不健康的，而且只要一恢復飲食基本上上體重都以坐火箭的速度迅速反彈回來，仗著年輕身體好這麼野蠻地對待自己的身體實在是罪過罪過。
入營之前的我▲
胖了瘦瘦了胖反反覆復了這麼多年，我終於醒悟到健康減脂的重要性，也開始陸陸續續地follow一些健身達人和健身app，學習了很多基本的減脂知識，也是從那時候開始知道了人馬君。
「管住嘴，邁開腿」、「三分吃，七分練」。道理大家都懂，可是肥該減不下來還是減不下來。總結了一下這些年的減脂經歷，我對自己的減脂風格有了深刻的了解：抽風式減肥。
往往是決心減肥以後，雞血滿滿，自律嚴格到對自己幾乎不近人情，但是壓得越緊反彈得越大，只要一停下來，我就開始暴飲暴食，感覺要把之前沒吃的都補回來。
減脂就在這兩種極端的狀態里來回切換，動次打次，千錘百鍊。體重反反覆復，這讓我的每一次減脂都比上一次更艱難。經過反思，我發現我需要的是生活習慣的重建和找到一種可以堅持的健康減脂方式，所以我和小夥伴一起報名參加了人馬君。
健康減脂讓我變得更精神
入營前，人馬君非常仔細地記錄了個人的身體健康情況。預熱的3天，我們的督教薄荷（手動比，此處省略100萬字花式誇薄荷）開始聯繫我們給我們講解各種入營事項，前期準備工作，包括食材、運動裝備的準備，同時也在精神上鼓勵我們讓我們樹立信心。
我們這個群的氣氛特別好，大家都很活潑，又因為有著共同的目標聚在一起，大家在45天里相互交流心得互相勉勵，建立了很深的友情，許多小夥伴在線下都成為了朋友。每天與大家一起打卡，跟薄荷皮一皮過過嘴癮，大家一起努力讓這艱難的減脂都變得沒有那麼痛苦了。
飲食和運動方面的操作性都很強。課件里清晰地給出了一日三餐的建議、運動計劃，同時非常嚴格地規定了三餐時間和作息時間。大家經常在群里一切討論吃什麼，互相啟發。漸漸地，我也摸索出了自己的規律。
因為上班比較忙，我每周購物一次然後一次性做好一個星期的飯，這樣既節省時間又可以避免無準備導致的外食破戒。因為每天只有早餐在家吃，我又是一個很喜歡儀式感的人，早餐就成了我每天最開心的時刻，把早餐做的美美的然後安安心心地吃完，感覺一天都元氣滿滿了呢！
運動方面，一開始的兩周主要集中在有氧運動，旨在提高我們的心肺能力。後面的四周逐步加入了無氧，以此來增肌。從一開始上個樓梯都喘，到現在一個小時橢圓機都可以輕鬆拿下，我明顯感覺到自己的體能上升了不少。
相應的，整個人的皮膚、精神狀態都變得很好，每天都感覺很有活力。減脂期間，不管有什麼問題都可以隨時與督教和主教聯繫進行相應的調整，真正做到了個性化與一對一的指導。
減脂，心態很重要
除了飲食與運動，我覺得減脂中非常重要但常常被忽視的一條就是心態。減脂是需要一個過程的，大家剛開始減肥的時候都很容易陷入只關注體重的怪圈。體重的變化是受到很多因素的影響，一天中人的體重變化也是很大的，頻繁地稱重會很容易產生焦慮情緒，一旦體重上升就會產生挫敗感繼而想要放棄。
雖然我自己還是會在看到體重沒有下降甚至略有上升的時候有點焦慮，但是我開始更加關注維度的變化，畢竟人們不會把體重寫在腦門上，看起來瘦才是真的瘦。45天下來，我的體重變化不是特別大，但是圍度的變化很驚人。從原來圓滾滾的小肚子到隱隱約約地出現了馬甲線，這個變化讓我很驚喜！
45天轉瞬即逝，我帶著收穫的准馬甲線和良好的生活習慣準備趁熱打鐵加入了塑形營。減脂路漫漫，我還在繼續求索，重要的是，我還會一直在健身的路上走下去！
圖片|素材源自網路
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