解鎖「撒狗糧」新技能！3組超簡單的情侶運動了解一下

一個人減肥沒有動力的話，不妨試試情侶兩人一起運動吧。既鍛煉了身體，也可以增加相處的時間，一舉兩得！下面就一起來試試這一組動作吧~

情侶腰側兩邊拉伸動作

對於消除腰側兩邊的贅肉很有效果

兩人雙腳緊貼，並排站好。內側的手交叉握緊，外側的手放於頭頂握緊。以腳掌為中心，互相身體向外側伸展，維持30秒以上。

情侶俯卧撐動作

俯卧撐鍛煉胸部肌肉，仰卧起坐鍛煉腹部肌肉

1.男生做好支撐姿勢，女生上半身抬起，雙腿放在男生身體下側，雙腿向前伸直。

2.男生吸氣，同時手臂向下彎曲，身體向下。這時女生膝蓋彎曲。

3.女生將雙腿放於男生身體上方，向前伸展。每組10次，4-5組更換一次。

情侶triceps

推的人能夠刺激手臂肌肉，躺著的人能夠打造出光滑的背部線條

1.男生雙腿打開，女生保持躺下的姿勢，雙手握住。這時，女生的屁股和身體要成一條直線。

2.男生握住女生的手腕，手臂前後拉伸並做運動。每組10次，4-5組。

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