持續做5個星期的上斜俯卧撐，身體會發生怎樣的變化呢？
如今的生活壓力非常的大，很多人因為工作則沒有時間去戶外進行鍛煉，導致了人們的身體一天比一天的差，這其實是非常不划算的。人們工作不就是為了生存嗎？若是沒有了好身體，怎麼能夠很好的生存？所以我建議大家去多多的鍛煉，若是真的因為沒有時間去戶外鍛煉的話，其實我們可以選擇做一些室內的鍛煉，可能室內的空間小鍛煉起來會不方便，不過我們可以試著做「上斜俯卧撐」這種鍛煉方式，這項鍛煉需要的空間不大，只需要一把椅子就可以做，而持續做5個星期的上斜俯卧撐，我們的身體會發生很大的變化，大家一起來看看吧！
上斜俯卧撐的標準方法如下：首先我們需要選擇一個高度30-40cm的椅子，將自身的身體呈45度上斜的方式支撐在椅子上，雙手的手臂要與自身的肩膀一樣寬，踮起自己的腳尖就可以了。在做的時候我們需要控制自己的背部水平，手臂伸展垂直，在身體做到最高點和最低點的時候稍微停頓一下，這樣能夠進行最大的鍛煉。
而當我們持續做5個星期的上斜俯卧撐時，我們會發現自己身體有這以下幾點變化：
1、上斜俯卧撐最基本的作用就是能夠鍛煉人的手臂，大家都知道在做上斜俯卧撐時，因為自己的腳部是可以受力的，所以對腳部的鍛煉不是很大，而對人體手臂肌肉有很大作用，能夠使自己的肱二頭肌得到更大的鍛煉，持續5個星期能夠使手臂力氣增大一倍。
2、上斜俯卧撐還能夠對胸肌增長有很大的幫助，一開始這個上斜俯卧撐項目就是為了鍛煉胸肌而設計了，不過使用這種方法去鍛煉胸肌，在做法上是有講究的。我們需要按照這樣的方法做，我們在做上斜俯卧撐的時候需要將手臂斜著45度角進行鍛煉，這樣才能夠有效的鍛煉胸部肌肉。
3、持續做5個星期的上斜俯卧撐，能夠使人的腹部和腰部力氣得到鍛煉，當人體處於斜角的狀態時，腹部會受到一定的力，所以我們在做的時候需要更大的力去支撐起腹部，長期如此我們可以使腹部和腰部得到鍛煉，從而可以增強自身的腰部器官免疫力，使人體更加的健康。
我們在做上斜俯卧撐的時候一定不能盲目的去做，我們需要設定健康科學的數目卻鍛煉，我建議大家在做的時候可以採用每周鍛煉3-4次就行了，然後採用隔天鍛煉的方法更加科學，在每天做的時候設定5-8組，一組是6-12個，選擇在早上和晚上鍛煉是最好的，堅持使用這樣的方法做效果會更強。
所以大家在平時生活的時候沒有多餘的時間去戶外鍛煉，那就花十幾分鐘的時間，在室內做幾組上斜俯卧撐，就能夠很好的鍛煉身體了。只要堅持做，相信大家絕對不會失望，而且只要大家堅持5個星期，就能夠體驗到前面所說的好處。
※堅持做4個星期的俯卧撐，手臂肌肉更有型，力氣翻倍！
※堅持做俯卧撐2個月，能夠對身體起到什麼樣的效果呢？
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