初學者習練瑜珈，必須注意的10個事項！

1.飲食避免油膩、辛辣。習練前最少一個小時不能進食，習練後半小時進食比較科學。

２.習練前需盡量解完大、小便。

３.在習練瑜珈後休息至少五分鐘再沐浴。

４.不要在烈日下做瑜珈。

５.高血壓、低血壓患者，眩暈病人、心衰的人以及經期女性不能做倒立體式，以免頭部充血而發生危險。

6.不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種體式的折磨，其實只要遵循正確的聯繫順序，再配合老師指導的呼吸和伸展身體的方法，「量力而行、循序漸進，適可而止，持之以恆」即可。

７.習練瑜珈要儘可能穿著簡單、舒適。習練時最好光腳，並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。

８盡量每天都在同一個時間練習瑜珈。

９.習練時保持空氣流通，對於調息聯繫很重要。

１０.墊子要有支撐力，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。

獻給熱愛瑜珈的你：淡泊寧靜是根本，循序漸進是要訣，量力而行是關鍵！

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