快樂孕期 | 端午節，孕媽吃粽子有哪些要注意的！

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馬上端午節了，面對哪些蜜棗、鮮肉、蛋黃、板栗、赤豆等粽子，是不是特想大快朵頤一番。但對於一些特殊人群，孕媽，尤其妊娠期合併糖尿病、超重的孕媽還是少吃。

粽子內的糯米富含維生素B，搭配五穀肉類等營養還是很豐富的。但是要一分為二來看，糯米粘度高，不容易消化，增加胃腸負擔；其豐富的內容物（蛋黃、五花肉、蜜棗等），高脂肪、高熱量，不利於血糖的控制。

一、為什麼有些孕媽平時血糖正常，但懷孕之後血糖突然升高了？

懷孕後母體發生一系列生理變化，其中糖代謝變化最為突出，原因是胎盤分泌的多種激素對胰島素產生抵抗作用，導致糖代謝發生紊亂，血糖升高，超過一定的指標就是妊娠期糖尿病。

二、什麼情況需要控制血糖呢？

建檔做圍保的媽媽，在妊娠24-28周間建議行OGTT檢查（糖耐量篩查），結合最新的《妊娠合併糖尿病診治指南》，若檢查結果出現①空腹血糖≥5.1mmol/l，②口服葡萄糖後1小時血糖≥10.0 mmol/l，③服糖後2小時血糖≥8.5mmol/l，這三項中任意一個指標滿足就能診斷為妊娠期糖尿病。

那麼在整個妊娠期間都需要小心翼翼地控制好自己的飲食。血糖高，對孕媽媽還是腹中的胎兒都有很大的傷害。

三、孕媽血糖高危害多

從卵子、精子結合那天起，就處於母親血液所營造的生長環境中，母親血糖異常會直接影響胎兒的生長發育。高血糖的環境會使胚胎髮育異常，流產率增加，羊水過多，巨大兒發生率明顯增加，難產、產道損傷幾率增高。孕媽自身容易發生妊娠期高血壓、妊娠心臟病、感染、及糖尿病酮症酸中毒等，將來轉變成糖尿病的風險也會增加。

小寶寶出生後容易出現新生兒呼吸窘迫綜合症、新生兒低血糖等傷害。對於孕前發現血糖高，或者曾經被診斷為糖尿病的孕婦，在備孕期將血糖控制到合理範圍至關重要。所以，為了平平安安度過整個孕期，為了腹中寶寶的安全，孕媽媽們對血糖高這件事一定要足夠重視。

四、哪些媽媽進入高危榜單

1、高齡孕媽：30歲以上的女性，因為糖代謝能力變差，孕期血糖升高的可能性會變大。

2、肥胖孕媽：孕前胖、孕期補起來的孕媽，都會存在不同程度的胰島素抵抗，胰島素的降糖效果減弱，患妊娠期糖尿病的可能性更高。

3、有家族史的孕媽：直系親屬中有妊娠期糖尿病或其他類型的糖尿病。

孕周滿24-28周尚未行OGTT檢查（糖耐量篩查）的孕媽媽，請儘快完成，切不可掉以輕心。28周之後去太晚了，沒有及時調整血糖會給自己和寶寶造成一定的傷害。

已經發現妊娠期糖尿病（GDM）或者本身患有II型糖尿病的孕媽媽，即使粽子勾起了你的饞蟲、盛夏的水果氣味誘人，但請記住嚴格約束自己的飲食，滿意的血糖對自己及腹內胎兒十分重要。

血糖控制滿意的標準：空腹血糖3.3~5.3mmol/l，餐後和睡前4.4~6.7mmol/l。

對於不知道怎麼合理搭配飲食的孕媽，可以去當地醫院的營養門診，找醫生諮詢什麼能吃、什麼不能吃，幫助孕媽控制每周體重的增速。

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