小粗腿看過來，簡易瑜伽讓你瘦腿不是夢！

小粗腿是跑步跑出來的嗎？錯！當你發現有的女生並沒有跑步習慣時，為何還有著饅頭一樣的粗腿呢？常常有女生說：「哎呀我的腿最近又粗了穿什麼都不好看」！腿粗影響外形的同時也預示著身體的健康狀態。簡易瑜伽讓你瘦腿不是夢！趕緊收藏連起來吧。

一、輪式瑜伽

先平躺，然後雙臂往頭頂方向伸直，彎曲雙膝，腳跟貼緊臀部，雙腳和小手臀推地，身體往空中抬離，離開地面，盡量往上拱起，小腿與大腿要保持垂直，提起腳跟，頭部垂直於雙臂之間。

二、側角扭轉

這個動作要藉助瑜伽墊磚，雙腿打開，打開得要比一條腿得距離更大，接著彎曲前腿到九十度，扭轉上身，用下手抵住地面。手臂和前腿要抵在一起，藉助這個抵抗力來扭轉。上面的手臂要伸展過頭，脊椎要在同一直線上，意思就是上手的指尖到後腳的腳跟應該保持同一直線上。

三、反戰士式

從戰士二進入，右手向下左手向上，右手抓住右小腿，左手向左邊耳朵方向伸展，抬起頭部，眼睛往左手指尖方向看，抬起左腳跟，小腿與腳踝要垂直，右腳內側壓實地面，伸直左腿，向左上方翻轉胸腔。

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