吃一個粽子要慢跑8公里！怎麼吃才不發胖、不傷胃？
端午節就要來了，端午節吃粽子是我們的傳統習俗，愛吃粽子的你要注意了，你知道一個粽子有多少熱量嗎？
糯米主要原料糯米的GI（升糖指數）為87，屬於高GI食物，容易快速升高血糖。而且糯米的黏度高、缺乏纖維質，主要的營養主要還以熱量為主，其次是蛋白、脂肪與碳水化合物等。含有過多的熱量、脂肪、鹽和糖等，屬於增胖食物，食用過多就會導致肥胖，減肥更不宜多吃！
粽子的口味有很多種，每個地方包粽子放的食材都不一樣，粽子的熱量也就不同。而一個粽子的熱量最低也有400卡路里，而最高的熱量可以高達1000卡路里。所以，一個粽子相當於一頓飯，而且它的熱量等於要慢跑8公里才能消耗。
而且粽子屬於高熱量的食物，因為粽子的主要食材是糯米，糯米它是屬於支鏈澱粉，在加上粽子裡面它有一些比較難以消化的蛋白質和油脂，比如蛋黃、肥肉等，不易消化，特別是涼了之後澱粉老化變硬，就會冷滯傷胃，不易冷吃。
所以，粽子要趁熱吃，就能很好的暖胃養胃！
還要注意，粽子不宜在晚上的時候吃，難以消化，引發腸胃不適，最好在早上或中午的時候吃。而且老人、兒童和體弱脾胃虛的人盡量少吃或不吃！
但是如果很想吃該怎麼辦呢？如果愛，收下這份粽子節的良心建議。
1、可以一天吃一個粽子，不要多吃，一個粽子已經等於一餐的用量，所以，過節應景吃一個就好，特別是減肥的小夥伴！
2、不過可以多吃高纖維食物促進消化，比如竹筍、菇類等，像奇異果它的膳食纖維含量都比較高，我們在飯後吃2個就可以達到一餐的膳食纖維的3分之2的量。
3、還可以喝茶來促進消化，如果吃的甜粽子就可以喝綠茶，咸粽子喝烏龍茶，肉粽子就可以喝普洱茶和山楂茶。喝熱茶可以健胃助消化，解除油膩，還有消食的作用。而且消脂的效果也是絕佳！
4、減少調味醬的食用，因為調味醬中鹽含量太高，會對腎臟功能產生比較大的負擔。
5、最後一個就是多運動了，如果控制不住嘴，那就要吃多少， 跑多少了，一個粽子的熱量超過一碗米飯，需要慢跑8公里才能消耗，看看你吃了幾個，做好長跑的準備了嗎？
提示：端午佳節美味當前，除了享受美食外，也要飲食均衡，聰明過端午！
小編在這提前祝小夥伴們：端午節快樂！
