產婦下奶月子餐食譜大全

產後很多人都在找催乳下奶方法，因為大家都知道母乳餵養對寶寶健康是很好的，但是產後往往面臨著奶水不足的情形。乳汁是寶寶來到人世的第一飲食，媽媽的乳汁豐足與否，直接關係到嬰兒的健康。母乳對於寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品。但由於產後的飲食、情緒、工作或睡眠失調造成肝氣鬱結、氣血虛弱，媽咪就會出現缺乳現象。 產後媽媽想要乳汁充足，給寶寶足夠的營養，那麼產後該如何下奶呢？其中產後下奶的方法跟飲食有很大的關係，那麼產後下奶吃什麼好呢？

產後吃什麼下奶？哺乳期吃什麼下奶？

燉湯類

豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營養成人產婦飲用，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。但產婦喝肉湯也有學問。如果產後乳汁遲遲不下或下得很少，就應早些喝點肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。

奶多湯

奶多湯是由北京中醫藥大學的專家團隊研發而成，奶水不足時需要補氣生血，血旺能載氣，氣足能生血。可以通過富含植物蛋白的臻月奶多湯來調理。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。

雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。

小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。

魚

營養豐富，味道鮮美，蛋白質含量高。鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品。

產婦下奶月子餐吃什麼好？哺乳期一日三餐吃什麼好？吃專業權威的月子餐是可以幫助產婦奶多人瘦的。下面就來看看臻月月子餐的營養師給一位產婦搭配的下奶月子餐食譜計劃：

下奶月子餐一日三餐食譜1：

早餐

小麥花生蛋絲粥+50雜糧

蒜爆雞毛菜

西芹豆腐乾

早加餐 五穀養生羹（早）+奶多湯

午餐

糙米粥+50雜糧

檸檬雞翅

芹菜魚片

蘑菇燒冬筍

午加餐 黑豆蛋酒湯（午）+奶多湯

晚餐

玉米粥+2個蔥花花捲（凍）

絲瓜炒蛋

秘制豬蹄

胡蘿蔔毛豆

晚加餐 美顏補氣羹（晚）

調理湯品

暖宮化瘀蝦仁湯

1檸檬月養水500ml

下奶月子餐一日三餐食譜2：

早餐

四神粥+1個菠菜饅頭

西葫蘆炒蛋

蒜香土豆絲

早加餐 板栗枸杞粥（早）+奶多湯

午餐

小米白米飯

荷蘭豆炒豬肝

醬香龍利魚

蚝油綠豆芽

午加餐 五神益智露（午）+奶多湯

晚餐

百合粥+2個肉包子（凍）

豆豉牛柳

香燜捲心菜

金鉤冬瓜

晚加餐 紅豆牛奶汁（晚）

調理湯品

通絡化瘀豬蹄湯

1檸檬月養水500ml

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