孕婦安產常識有哪些呢

在堅持做安產操同時，准媽媽還要養成良好的生活規律，使身心均保持在最好狀態。

1.早睡早起：根據中醫說法，應在子時前，也就是11點前入睡，這是最佳休息時間。倘若准媽媽仍在上班，且因工作難以配合，可以和領導商議調整。

2.漱口和洗手：注意保持口腔、手部清潔，特別是換季時。此時溫差大易受涼，回家後要先洗手、漱口，做好感冒預防措施。

3.勤打掃：家長以及辦公室衛生也要注意，最好固定打掃時間。准媽媽在做清潔同時，也起到鍛煉作用。

4.睡午覺：受孕後，女性體內荷爾蒙發生不小變化，受此影響會出現愛睏、易疲倦等狀況。為了增加精力，中午可以小憩一會兒。

5.遠離煙害：相比抽煙，二手煙對準媽媽以及腹中胎兒損傷更大，可以致使生下低體重兒、早產兒、畸形兒等。准媽媽要特別注意，遠離煙草傷害。

6.宗教信仰：除了家人朋友的理解和支持以及工作的滿足之外，信仰的力量也很重要。信仰可以豐富、充足准媽媽的精神世界，但注意信仰可不是迷信。

7.把腳墊高：坐下或睡覺前，可取軟墊子將腳部墊高，以幫助下肢促進血液循環，緩解水腫不適。

8.按摩器：可以利用其來緩解肌肉酸痛。准媽媽倘若發覺肌肉隱隱作痛，就可以拿出按摩器輕柔按摩，注意力度要適當。

9.托腹帶：腹部逐漸增大，給准媽媽增加不小負擔，嚴重可引發身體不適。托腹帶可以解決這個問題，使腹部壓迫感降低，且還有保暖作用

10.酸痛貼布：若是身體酸痛難耐，也可以使用酸痛貼布，哪裡不舒服貼哪裡。它沒有副作用，准媽媽可以放心使用。

11.腹部專用靠墊：為了睡眠更舒適，可以使用專為準媽媽貼心設計的靠枕，側卧時可以緩解腹部懸空不適。

12.醫用彈性襪：為了減輕水腫，避免靜脈曲張，准媽媽可以使用醫用彈性襪。若是情況嚴重，請及早就醫診治。

13.熱敷：如果准媽媽備受腰痛煩擾，不妨試試熱敷，可以有效減輕疼痛。

14.胎教音樂：靜心聆聽美妙的音樂，不僅促使准媽媽心情愉悅，還可助力胎兒智力發展。

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