4個動作，輕鬆瘦腿，1個月大腿瘦了4cm！
4個動作輕鬆瘦腿，嘻嘻。分享我的懶人瘦腿小方法呀；真的堅持了一個月大腿瘦了8cm，小腿瘦了4cm！！哈哈 超開心
看個腿圍參考圖呀，看看你的腿胖到什麼程度？（還有腳踝的哈哈）
來看瘦腿動作，圖上面有動圖哦，嘻嘻，下面就簡單說啦：
狂蹬自行車：
瘦腿動作中很常見的動作，而且真的有人每天就只是做這個動作都瘦下來了；（所以比我還要懶的寶寶可以試試只做這個）一般200-300下就可以了，不用太快，保持勻速，均勻的呼吸；蹬完不要馬上放下，雙腿向上伸直保持1min左右再慢慢放下。
休息30s，下一個動作開始啦：
仰卧交替抬腿：
就是雙腿和身體保持90度，兩腿依次上下交替放下，向上；腿放下的時候最好不要沾地，盡量伸直。15-20/組；2-3組就好
休息30s，下一個動作：
剪刀腿：
又是一個經典的動作；兩腿像剪刀一樣交叉又分開；這個動作很累但是真的也很有效！！15-20/組；2-3組就好
休息30s，下一個動作：
側卧抬腿：
這個動作還可以瘦大腿內側的肉肉哦；我最常做的一個動作，側躺，單腿向上最大幅度抬高，停頓一會放下來；重複動作15/組，2-3組（兩邊都要做哦）
好啦，這就是我每晚都會做的四個動作（有時候也會沒空做哈哈，但是每周最少都會堅持4-5天）
做完這幾個動作，記得拉伸放鬆哦，後面兩個動圖就是拉伸動作啦，感受腿部拉伸，會很舒服，也會讓腿的線條更好看哦。
然後按摩也很重要哦，這裡聲明一下！！如果你按照這幾個動作每天堅持的話，其實不需要買什麼輔助瘦腿的東西！！我不敢說那些東西沒用，但是真的沒有必要。這裡的按摩我就只是用身體乳！然後就是揉，捏，拍各種就行了，按摩維持5min左右就夠
平時要注意的就是多壓腿，貼牆站，不翹二郎腿（一腳踢過去 快放下放下！），盡量不穿高跟鞋！
※減肥最瘋狂的幾種食物，圖2幫你瘦腿，圖4幫你燃全身
※隔三差五吃一次，瘦腿瘦腰，甩掉小肚子不是夢！
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