專家認為現代人需要更多睡眠

每晚睡七八個小時就算睡眠充足了？美國賓夕法尼亞州立大學睡眠專家丹尼爾·加滕伯格認為，社交媒體和智能手機讓現代人承受更多壓力，因此需要更多睡眠來恢復，最好每晚睡足8.5小時。

世界衛生組織、美國睡眠醫學學會、美國疾病控制和預防中心以及美國國家衛生研究院都建議，成年人每晚睡眠至少7小時，最好能達到8小時。英國《每日郵報》援引加滕伯格的話報道：「我們需要更多睡眠是因為我們被眾多信息轟炸。睡眠的一個主要功能是處理我們白天獲取的信息，分別歸類。」這個處理過程名為「突觸穩態」。人們覺醒期間不斷接收信息，大腦神經環路中的突觸連接增多、增強，令突觸空間飽和，阻礙繼續學習，睡眠可以使突觸連接減少、減弱到基礎水平，為隨後的學習記憶提供充足的空間和能量。

加滕伯格說，現代人需要更多睡眠的第二個原因在於睡眠質量不佳。手機、電腦等設備發出的藍光，汽車、空調等發出的噪音，都會影響睡眠質量。

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