免疫力低？不要緊，這幾種食物輕鬆提高免疫力，不看白不看！

免疫力是人體自身的一種防禦能力，可以抵抗外來 病毒的侵襲，來保護身體的健康。如果免疫力下降，病毒就很容易侵入體內，引發各種病症，所以在日常生活中我們要不斷地提高自身的免疫力。

我們可以從注意自己的飲食開始提高自身的免疫力。

1：紅薯

紅薯中含有的維生素可以增強皮膚的抵抗力，且熱量低，無論是蒸著吃還是煮著吃都很有營養。

2：牛肉

牛肉可以為身體補充鋅，而鋅可以促進白血球的生長，有助於身體抵禦病毒。

3：茶

可以喝紅茶，也可以喝綠茶，常喝會產生大量的抗病毒干擾素，可以幫助人體抵禦流感。

4：蘑菇

蘑菇是日常生活中做飯常用到的食材，研究人員表示常吃蘑菇可以促進白血球的產生，從而增強人體的免疫力。

我們除了飲食上要注意，平時還要保證充足的睡眠和定期的體育鍛煉才能更好地提高自身的免疫力。

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