刷牙忘了刷舌頭，健康會大打折扣！怎麼刷才對？

大家知道，舌頭表面有舌苔，不同的人舌苔的厚度也是不一樣的，但是不管舌苔的厚度如何，它都是細菌的樂土，除了細菌，舌苔上還附有食物殘渣、代謝掉的細胞等物質。這些物質如果長時間得不到清理，舌苔上的厭氧菌會開始工作，使蛋白質變性，產生硫化氫類的氣體，從而引發口臭、牙周炎、蛀牙等口腔疾病。所以刷牙時一定要關注一下自己的舌頭。

怎樣才能把舌頭刷乾淨呢？

1、舌苔都是舌尖處少，而舌根部多又寬，刷舌頭時一定要刷舌根，但是幾乎所有人的舌根在外物刺激後會出現乾嘔的現象，為了解決這個生理性的問題，你就要盡最大的可能把舌頭伸出口腔外來，這時候就不要在乎優雅不優雅的問題了，只有健康了才能談優雅。

2、如果你覺得用牙刷刷舌頭有疼痛的感覺，可以選擇刮舌器，當然刮舌器依舊改變不了噁心的現象。使用刮舌器需要適應一段時間，習慣後噁心的感覺會得到改善。

3、利用刮舌板也是不錯的選擇，用刮舌板從舌根部向舌尖部刮，保持適合的力道，將每次刮下的物質在流動的水下多次沖洗乾淨，知道刮舌板上的殘留物質較少為止。

4、如果堅持用牙刷刷舌頭，那麼在牙刷的選擇上一定要注意，牙刷的刷毛必須相對較柔軟一些，從而避免牙刷刺破舌頭。在這裡建議大家選用兒童牙刷，兒童牙刷的好處，不僅在於刷毛柔軟，由於兒童牙刷的刷頭較小，可以更好刷到口腔內的較難清理的部位，對口腔健康和牙齒健康都比較有利。

5、用牙刷刷舌頭不可過度，以每次刷5至10次為宜，過少起不到有效清理的作用，而過多又會傷害舌頭。

健康的舌苔是什麼樣的？

我們知道了如何正確的刷舌頭後，再來了解一下正常的舌苔是什麼樣子的吧！

我們每個人的舌頭上都會附有一層舌苔，正常情況下都是淡淡的一層，顏色為白色。如果發現自己的舌苔變厚或變薄、顏色發黃髮黑等情況，應該及時諮詢醫生，並且告知醫生自己身體的一些變化，從而幫助醫生及時發現自己的健康問題所在。

總之，刷牙時刷舌頭是一個很好的生活習慣，堅持早晚刷舌頭會對口腔的健康起到非常大的幫助，那些沒有刷過舌頭的朋友趕緊行動起來，保護好自己口腔的衛生和健康。

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