減肥期間可以吃這幾種肉，「吃對肉」才能不長肉！

減肥就不能吃肉嗎？

那是減肥小白、菜鳥的誤區！

對於減肥達人來說，從來不會虧待自己

更不會拒絕吃肉！

因為即使在減肥期，

肉也是必不可少的食材，

適當吃肉、吃對肉更能助你減肥！

只要會吃肉，你也能瘦得快！

下面來看看減肥期間你可以吃什麼肉，才能不長肉？

減肥肉類1、深海魚

熱量：99大卡/100克

深海魚像鱈魚、三文魚、金槍魚等，魚肉的蛋白質豐富，脂肪含量低，能預防高血壓、保護心血管。此外，多吃魚肉還可緩解心情抑鬱哦。

深海魚還有一種肥美的口感，容易讓人覺得飽，但不容易長胖。因為魚肉含有不飽和脂肪酸，可以減低膽固醇，讓你避免肥胖。

減肥肉類2、蝦

熱量：60大卡/100克

與魚肉相比，蝦肉的熱量更低，但蛋白質同樣豐富，是增肌、減脂的好食材。

蝦沒什麼脂肪，蝦肉肥嫩鮮美，而海蝦的熱量低，老少咸宜，很適合做為減肥期間的肉類食物。但過敏體質的人則不宜吃蝦。

減肥肉類3、雞胸肉

熱量：133大卡/100克

減肥肉類中雞胸肉幾乎沒有什麼碳水化合物跟脂肪，蛋白質也是很低的，100g中蛋白質含量是19.4g，記住是雞胸肉而不是普通的雞肉。帶皮的雞肉雞腿肉都是有脂肪的，但雞胸肉卻是減肥吃肉的好選擇。

減肥肉類3、瘦牛肉

熱量：172大卡/100克

牛肉也是適合於減肥期間食用的肉類。100克牛肉含20g的蛋白質，而100g瘦牛肉熱量只有172千卡，對於減肥的人來說，瘦牛肉也是一個不錯的選擇。不過選擇了牛肉，你還要注意牛肉的做法跟搭配，避免烹飪過程讓牛肉熱量飆升，才能起到真正的減肥作用。

溫馨提示：

吃肉時一定要注意

像雞皮這些部位都是帶脂肪的，一定不要吃！只吃精瘦部位就好，才能控制熱量跟脂肪。把幾種減肥肉類加入你的午餐，讓你的減肥餐不再只有青菜！

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