推遲更年期的「福葯」，多吃這6種食物，保養子宮，抗衰老！

更年期是人生當中一個非常特殊的時期，在此時人的情緒常常不穩定，身體也容易出現這樣或那樣的問題。很多女性到了更年期不僅身體會發生很大的變化，而且心理也會有微妙的變化，容易出現焦躁和易怒等負面情緒。所以到了更年期的女性，更應該要多注意自己的身體，尤其是在飲食方面。

1.豆腐

豆製品中含有豐富的異黃酮，多吃豆製品能調節雌激素的分泌水平，女性更年期後，雌性激素分泌水平下降，因此會出現身體不適的情況，並且也會出現容顏衰老加快的現象，因此要多吃豆腐來補充雌性激素。

2.黑芝麻

黑芝麻具有預防慢性病的作用，並且還具有補肝腎的功效，可以有效避免女性貧血，並且能有效改善腰膝酸軟的情況，經常吃黑芝麻可起到維持血糖的作用，並且還具有養顏美容的效果，女性常吃黑芝麻可延緩更年期的到來。

3.核桃

核桃中含有大量的抗癌、抗衰來的成分，長期的食用可以有助於我們的身體中的細胞免受自由基的氧化，是大家所公認的可以抗衰老的食物之一。由於核桃中含有大量的維生素E、茶多酚等，不僅能夠抗衰老，還能夠預防女性的乳腺癌發生和延緩更年期。

4.玉米

玉米含有豐富的膳食纖維，能刺進腸道的蠕動和消化，維生素B6也很豐富，它能讓肌膚變的更細膩。女性攝取玉米可有助於美容及讓皮膚細膩。同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。

5.桑葚

桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及預防頭髮早白等作用，還能延緩衰老。桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果和良藥，能預防和治療動脈粥樣硬化，降血脂，助睡眠等。

6.蘆筍

蘆筍中含有多種營養素，其中所含有的天門冬氨酸具有很好的抗癌效果，經常食用蘆筍可以有效的排出身體內多餘的水分，能夠讓更年期的女性保持年輕態。

女人更年期的到來不僅代表著女性要逐步邁入老年,而且還會帶來潮熱、多汗、脾氣暴躁、失眠等的一系列不適癥狀,因此也會有女性可以通過服用雌激素的方式來推遲更年期。

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