身高155體重確有140斤，肥胖女孩的成功逆襲，搖身變女神

艷艷是應屆大學生，身高155體重確有140斤，就是因為自己長的太胖，每次面試的時候都會讓面試官對自己的影響打折，這讓她更加堅定自己減肥的決心，不想因為肥胖的原因影響工作和未知的感情。

艷艷嘗試了各種方式減肥，節食減肥，這可把吃貨艷艷難住了，平時就是因為管不住自己的嘴，在學校就養成了大吃大喝的習慣，為了這次減肥，也是夠拼了，每天就吃點水果。

為了快速的把體重降下來，她晚上開始在校園裡跑步，平時疏於鍛煉的艷艷，開始跑跑停停，但是還是堅持了十多分鐘。運動完之後回到速度，由於白天沒怎麼吃主食，感覺到體內一股強大的洪荒之力快要爆發了，肚子里像藍翔挖掘機開工一樣不斷的亂叫。不過她還是堅持只吃了一點水果，逼著自己入睡了。

這樣的減肥方式，她竟然可以堅持到了第7天，可是到了第8天，她感覺到自己的身體怎麼樣也不想繼續鍛煉下去了，而且也不能控制自己的嘴了，感覺沒有任何人能攔住她飽餐一頓。

結果是，一秤體重，自己都嚇尿了。才減了1斤，自己都快瘋了。

為什麼艷艷付出了巨大的努力堅持了8天，才減掉了1斤？

第一，人體每天正常情況下攝入的營養用於維持人體的日常消耗，而多餘的營養，如果沒有消耗就會沉澱在人體，變成脂肪。減少飲食，可以相應的減少多餘的營養的攝入。

第二，而運動減肥的原理是，先消耗體內的血糖，運動量消耗達到一定飽和程度的時候，才會消耗體內多餘的脂肪。艷艷每天慢跑10多分鐘看似運動量很大，實際上，運動量不超過30分鐘以上，是不會開始消耗體內脂肪，所以這也是沒有減少體重的原意之一。

第三，人體一旦增加運動量，沒有額外的營養攝入，反而節食，這樣就給身體帶來的強大的饑渴感，其實人體每個部位需要的營養都不一樣，其中，肌肉需要攝入的主要營養是蛋白質。如果在超過正常符合情況下沒有把自身的肌肉「餵飽」，那麼你的身體就會不斷的提醒你，它很餓，讓你吃東西，時間長了，它們甚至會罷工。

所以綜合上面所說的，如果想要健康的減肥，毅力是關鍵，但是還需要科學的減肥方案。

1，根據自己的體質，定製營養

不吃「飽」哪裡來的力氣減肥？，滿足自己日常消耗和運動量的消耗，這樣才能讓運動減肥樂此不疲。

2，樹立良好的信心，堅定減肥

每天多看看因為運動給自己帶來的收穫，每天記錄自己減肥的過程，這樣會讓你更有信心堅持下去。

3，用適合自己的方案，

不一定適合別人的方式就一定會適合你，諮詢更專業的人士來解答你的問題。

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