奶水是靠催出來的？別開玩笑了！

愛較真兒的檸檬君

因為之前分享過我的追奶經歷，給了很多追奶媽媽鼓勵。很多媽媽私信我尋求追奶方面的幫助。

可是很遺憾，我還是看到很多媽媽對於母乳餵養這件事的誤區。所以，近期我會針對母乳餵養做一系列的科普。

除了自身的實戰經驗，我也在國內外的權威網站以及書籍中獲取更多資料，力求從更加科學的角度，去告訴大家關於母乳餵養的知識。

Q1：奶水是催出來的？

答案是：NO！

很多媽媽都認為乳房裡沒有奶，要喝什麼湯，做什麼按摩才能有奶。

或者發現最近奶少了，就立即想到去找催乳師，或者喝下奶湯去追奶。

這「歸功」於現代社會各種服務干預：產婦剛生完還在住院，催乳師來發廣告，告訴你必須經過按摩才能下奶；月嫂給你煮各種「下奶湯」，讓你覺得你有奶是因為喝湯的作用；醫院為剖腹產的產婦準備奶粉，加速了你沒奶的循環......

其實，女性產奶不是靠外界干預產生的，是個自然啟動的過程。就像膝蓋被敲一下就立即翹起的膝跳反射一樣，如果沒有自然啟動，一定是出現了很特殊情況。

Q2：母乳到底是怎麼分泌的？

孩子還沒出生，乳房其實就有奶。

乳房在孕中期就開始乳汁合成的工作，所以嬰兒出生後就能吃到奶。

在產後頭3天，很多媽媽的乳房並沒有漲奶的感覺，但並不說明沒奶，相反，乳房裡有非常寶貴的初乳。所以出生後的嬰兒一定要堅持頻繁親喂，讓寶寶吃到這最為寶貴的初乳。

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嬰兒出生頭幾天，產婦體內的荷爾蒙會促發機體產奶。在這個過程中，孕激素只是起到一個開關的作用。不管是順產還是剖腹產，只要胎盤離開體內，孕激素就自然下降，乳房接收到這個自然信號就開始產奶。

所以無論是剖腹產還是順產，每個產婦都要經歷這個自然觸發的過程來產奶，並不需要外界的額外干預，比如「催」或者喝大量的湯水。

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產媽媽和剖腹產媽媽的產奶會有細微差別：

順產的媽媽，在分娩的過程中，因為漫長的陣痛和產道運動等，更容易有「分娩知覺」，所以會更快產生母職的荷爾蒙。

而剖腹產的媽媽因為是手術過程，且術後不適的身體會影響你哺喂寶寶，所以可能會延遲產奶模式的建立，產奶顯得遲鈍一些。

不過，並不能一概而論。很多剖腹產的媽媽也會快速下奶，最主要取決於寶寶吸吮的時間和頻率。

產後3-5天後，寶寶的吸吮決定奶水產量。

產後3-5天，很多媽媽有明顯下奶感或漲奶感，此時奶水的分泌就要通過寶寶的吮吸來刺激，所以乳汁的量取決於乳汁的排空程度。

因此產後頻繁的按照寶寶的需求親喂，讓乳房接收寶寶的吸吮信號，是奶水產量的根本。

Q3：追奶的最有效措施是什麼？

吸奶、擠奶，總之發出更多的產奶信號。

如果新生兒由於各種原因不能很好的吸吮乳房（出生就餵了奶粉、寶寶乳頭混淆、媽媽乳頭凹陷等），就會造成產奶需求小於實際需求，那就需要輔助工具——吸奶器，人工擠奶，人為地去觸發產奶需求。

如果你的母乳不夠寶寶吃，需要追奶。那就給自己定一個時間表，加大擠奶頻率。比如每隔2小時就要擠一次奶，儘可能的清空一次乳房。

Q4：到底什麼時候擠奶？

不要等到感覺漲奶了才去擠奶

很多媽媽跟我描述自己情況說：「我等了5、6個小時都不漲奶的，也需要去擠奶嗎？」

「漲奶」指的是母乳已經產出，並且充盈了整個乳房的乳腺管，使得乳房變硬，並有脹痛感。

其實這已經是一種奶水「供大於求」的表現，如果不及時吸出，還會有乳腺管阻塞的危險。

乳房長期有「漲奶」的感覺，會給大腦一種「奶水已經很多了，我不用再生產的」錯覺，長期以來奶水會慢慢減少。

所以，乳房越充盈，產奶越慢。

雖然在每次漲奶後吸奶會吸出比較多的奶量，但是長久下去，並不利於激發大腦的產奶，還可能導致你的產奶量越來越少。

對於「供小於求」追奶媽媽，不要等到「漲奶」才去擠奶，反而是在乳房看起來空蕩蕩的時候，不斷的、頻繁的去擠奶，刺激乳房，告訴它：「快點產奶吧，產出更多的奶吧，我的寶寶不夠吃了！」

雖然在短期內，你也許會失望：「擠十幾分鐘都擠不出幾滴奶」，但時間久一點，你就會驚喜的發現，奶水越來越多，或者頻繁的出現「漲奶」情況。

我已經很努力發出產奶需求了

可奶還是少？

追奶媽媽最痛苦的事情就是，我已經堅持追奶很久了，為什麼還沒效果？

1、堅持的時間還不夠久

追奶就是通過人為的方式去刺激身體達成一個新的「供需平衡」，但這個條件反射時間有長有短。

如果越早追奶，那這個反應時間就越短。

如果在產後3-4周開始加大吸奶頻率，新的供需平衡會在2周內形成。

當然，因人而異。

2、追奶的方式不對——沒有真正的排空乳房

追奶過程中，需要做到兩邊乳房同時清空。

1）保證兩個乳房餵奶時間一致，每次餵奶確保兩個乳頭輪流先喂。

2）當喂完寶寶一側，喂另一側時可能會刺激下一個奶陣，可以用集奶器收集已餵過乳頭的漏奶，從而不斷刺激產奶；

3）在寶寶吮吸後，可以藉助吸奶器或手，繼續擠奶，最好能刺激下一個奶陣，如果沒有奶陣，那就堅持吸奶器15分鐘左右，或手擠奶已經擠不出幾滴奶為止；

4）嚴格遵守2小時擠奶一次的頻率，不管漲不漲奶。

3、生理結構問題

有些女性生理結構，確實會讓她哺乳困難，例如：做過乳房手術，乳房或者乳頭有問題。

這些問題都可能會干擾媽媽的產奶量，但是大多數問題可以解決。

只有極為少數的媽媽，可能1%都不到的媽媽真正存在身體的原因，她的泌乳量不夠，可能是由於女性荷爾蒙不平衡造成，但是這種女性本身就很難懷孕。

綜上，母乳分泌主要受寶寶吸吮和乳房排空程度影響。目前，沒有任何科學研究表明，某種食物能夠催奶或回奶。

有些媽媽覺得自己吃了某種食物有了催奶的作用，多是自我心理暗示的結果。

所以，給自己足夠的自信，我的奶一定是夠寶寶吃的，相信你的身體。很多媽媽沒有這種自信，其實主要是很多外在因素干擾了你的判斷，認為自己的奶不夠寶寶吃。

只有破除了這些干擾，才能真正實現純母乳餵養。

下一期，我就會和大家分享，哪些干擾，讓媽媽們誤認為自己奶不夠吃。

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資料來源：

國際母乳會、《美國實用育兒百科》

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