生娃過後多吃這些食物，奶水充足，幫助身體恢復

對於每一個產婦來說，月子期間的調理是很重要的，不光是為了自己的健康也是為了寶寶的健康。產婦在坐月子期間一定要注意飲食的健康，這樣才能補充更多的營養，才能有更多的乳汁來餵養孩子.第一周是新媽媽排惡露的黃金時期，不適合吃太滋補的食物，用小米熬粥，營養容易消化。

很多地方坐月子都有吃酒釀煮雞蛋的習俗，既可促進乳汁分泌又有助於惡露排出對產婦非常有益的。同時，現代醫學也證實產後食用醪糟可以幫助產婦避風寒，既可預防產後關節疼痛等諸多疾病。

月子期間由於需要長期卧床休養，確實運動，而飲食有比較營養，常常會產生便秘現象，無花果含有豐富的膳食纖維，每天吃幾顆能很好的改善便秘現象同時無花果它含有豐富的氨基酸和蛋白質，能幫助分泌乳汁，對產後奶水不足也有幫助。。

新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產後惡露排出。

剛分娩完的產婦吃桂圓有益氣養血的功效。分娩需要消耗很大的體力，如果此時吃桂圓湯，可以增加體力，穩定情緒，能起到很好的恢復身體的功效哦!桂圓對子宮癌細胞的抑制作用超過90%，所以建議哺乳期媽媽們，可以多吃些桂圓，有助於預防子宮癌。

產後缺乳或者乳汁不通的原因有兩種：一種是因氣血虛虧，然後導致乳汁分泌不足，還有一種是肝氣鬱熱，從而導致乳汁分泌不暢通，排乳不暢，脹痛或者有硬結出現。乳媽媽每天喝一杯蒲公英茶葉非常不錯，有清熱解毒、消腫散瘀的效果，擴張血管經絡，達到通乳效果，在通過乳汁分泌，還能預防寶寶上火哦!

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