寶貝護眼有四「點」

作者簡介：高維新

天津市兒童醫院內科、呼吸科原主任醫師 天津市中西醫兒科學會顧問

眼睛是心靈的窗戶，也是人類感官中最重要的器官。美國著名盲人作家、教育家海倫·凱勒在她的名篇《假如給我三天光明》中寫道：「往往是失去了的東西，人們才會珍惜它。人得了病以後，才會想到健康的幸福。」這位作家在出生後19個月就失去了視力，她向人們提出「三個如何」，即：「如何保護眼睛，如何使用眼睛，如何珍惜時間在五彩繽紛、千姿百態的世界裡生活得更好。」呵護眼睛，應從小做起，家長要掌握關於自己寶貝的愛眼護眼知識。

-寶寶眼睛勤查點-

剛出生寶寶的眼球前後徑較短，大多是遠視眼，長大後眼球發育成正視眼。3～6歲幼兒的眼球可塑性很大，外界各種因素的刺激都可以改變眼球的形態而導致視力發生變化。

寶寶出生後1～2個月，父母可用弱光、撫愛、表情或呼喚吸引寶寶的目光，觀察寶寶的追隨動作。

6個月後，寶寶已有明顯的注視能力，父母可有意識地遮蓋寶寶的一隻眼睛，觀察其暴露眼的功能，進行兩眼對比。若發現一眼視力較差，應儘早診治。

1～3歲的寶寶活動增多，智力發展很快，父母可教會他們識別視力表，定期對照視力表進行測試。

3歲的幼兒視力可達0.9～1.0或更高，對視力達不到0.8或雙眼視差2行以上的幼兒，要到醫院做進一步檢查。這對及時診斷屈光不正、弱視等問題是有好處的。

-檢查視力標準點-

視力是指視網膜的中心窩對物體相鄰兩點的分辨能力，常用視力表檢測。現在常用的視力表以「E」字為視標。檢測時，視力表的照明要充足，受檢測的寶寶要在距離視力表5米處站立，兩眼分別檢測。

檢測的方法：首先讓寶寶辨認0.1視標E的缺口方向，然後順序向下，一行一行檢測，直到能辨認最小一行視標的缺口方向為止。

如果寶寶的視力很差，連第一行的視標也辨認不出，那就讓他逐步接近，直到能看出第一行E的缺口方向為止。然後按照距離計算視力，方法是：距離×0.02。如在3米處看到0.1的視標，其視力為3×0.02＝0.06。如果寶寶距離視力表1米還看不出0.1的視標，可把手指放在他眼前33厘米（1尺）處，甚至更近，讓他辨認。

-護眼忠告記著點-

1.從小培養寶寶不用手揉搓眼睛的習慣，要用乾淨的手絹或紙巾擦眼睛。

2.教育寶寶玩沙土時不要揚土，以免迷眼。玩沙土後要用肥皂或洗手液洗手。

3.教育寶寶不玩皮筋做的彈弓和其他帶尖、帶針的玩具，不玩剪刀、筷子等，以免誤傷眼睛。

4.教育寶寶外出活動時要遠離施工建築場地，預防石灰、氨水等強鹼性物質濺入眼內。

5.寶寶的毛巾、手帕、臉盆要專用，用流動的水洗手，洗臉時雙眼要輕輕閉合。

6.教育寶寶不能直看太陽光、氣焊光，以免引起日光性角膜炎和電光性眼炎。

7.教育寶寶看書或寫字時坐姿要正確，眼睛與書的距離保持在30厘米左右。光線應從左前方射入，強度要合適，避免閱讀字跡不清的書。不要讓寶寶在光線暗淡的地方用眼。注視用眼1小時左右，要休息一會兒，活動一下眼睛，看看遠處，學做眼保健操。

-護眼食品多吃點-

臨床研究證明，眼睛角膜的光潔度、明亮度以及視力狀況，都與眼睛結構的營養狀態密切相關。因此，家長務必要安排好寶寶的飲食，補充好必需的營養物質。

1.補充足夠的蛋白質。

眼球視網膜上的視紫質由蛋白質合成，缺乏時會出現視力障礙。因此，要給寶寶多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。

2.不可缺少鈣和磷。

鈣、磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經生理活動。鈣、磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散，引起近視。含鈣、磷豐富的食品有動物排骨、乳、肉、豆類及新鮮蔬菜。魚、蝦、蟹等水產品的含鈣量也較為豐富。進食這些食品的同時，可適量補充維生素D，並多曬太陽，有利鈣、磷吸收，促進骨化，增強視力。

3.維生素不可少。

提供足夠的維生素A。維生素A是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加眼睛角膜的光潔度，使眼睛明亮，令寶寶看上去神采奕奕。

含維生素A較多的食物有動物肝臟等。黃、綠、紅色蔬菜中含有可在人體內轉化為維生素A的維生素A原，烹調時以油炒為佳。除了眼睛感光必須的維生素A，維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使晶狀體混濁，有可能導致白內障。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、鮮棗、彌猴桃。

維生素B1、維生素B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。維生素B1的優秀來源是米糠、麥麩、粗糧、豆類和花生，維生素B2的來源主要是肝、蛋、乳產品和蔬菜類食物。

4.礦物質不可忽視。

（1）鋅。鋅為構成多種酶的主要成分，能增強視神經的敏感度。缺鋅寶寶表現為生長發育遲緩、厭食、反覆感染等，還同時影響體內維生素A的運轉，造成視網膜視紫質合成障礙，暗適應能力減弱。食物中，牡蠣含鋅量最高，蟹肉、肝、肉類、乳酪、花生及豌豆也是鋅的豐富來源。

（2）鉻。鉻不足會影響胰島素調節功能，使血糖升高，造成眼睛晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導致近視。含鉻豐富的食物有糙米、全麥、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。

（3）鉬。鉬是組成眼睛虹膜的重要營養成分，可保證人體視物清楚。含鉬較多的食物有大豆、扁豆、蘿蔔纓等。

（4）硒。硒是維持視力的重要元素，能保證眼球肌肉、瞳孔的正常活動。若人體每日攝入硒低於50毫克，一段時間後視力就會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等。

此外，寶寶飲食上還須注意少吃蔥、姜、辣椒等刺激性食物，不可過多吃糖。因為糖代謝會消耗過多維生素B1，影響鈣的含量，使近視發生增加。

祝願每個寶寶都身體健康，擁有一雙明亮的眼睛。

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