熬夜後肌膚暗沉臉色差！如何搶救你的顏值，讓皮膚煥發活力呢！

現代人常常為了工作而經常熬夜加班，長期熬夜，會給肌膚帶來嚴重的傷害，熬夜可以說是肌膚的一大天敵！

難道你不想擁有一張光滑、乾淨、健康的臉頰嗎？難道你不想等40多歲時看起來依然像30歲在人嗎？

所以我想說的是，肌膚健康帶給人的美麗不分男女的。

但，護膚分男女的！下面我們來看看方法吧！

對於一些長期熬的女性來說，更應該注重美容護膚了，掌握一些美容秘訣是相當重要的，下面我們就一起來看看：

熬夜美容護膚秘訣一、

晚睡卻不能晚洗

皮膚也是需要休息的，皮膚休息的時間一般在11點前就進入了晚間保養狀態，所以在這個時段前，應該做好皮膚的保養工作，要先使用卸妝液來清潔皮膚，然後再使用溫和的洗面奶清潔臉部，最後再塗抹含有水分和養分的保濕乳液來補水保濕。

熬夜美容護膚秘訣二、

保濕精華放在所有的精華之後

熬夜加班會導致肌膚出現缺水乾燥的現象，所以密集保濕是顯得格外重要的，可以將保濕精華液放在所有的精華產品之後再使用，就能夠使所有的滋潤程度鎖住，然後還要使用能夠起到修復的晚霜，來防止營養成分的流失，並且可以深層潤澤皮膚。

熬夜美容護膚秘訣三、

眼霜+熱敷

一天對著電腦是相當累了，晚上還要對著電腦熬夜，那麼就容易出現黑眼圈和眼袋以及皺紋的問題，所以長期熬夜的女性一定要重視眼部的護理，應該挑選品質好的眼妝，這樣可以促進眼部的微循環，可以起到排水消腫的功效，那麼就能夠有效的防止黑眼圈和眼袋。

熬夜美容護膚秘訣四、

早上也要使用潔面乳洗臉

晚睡的人時間是比較匆忙的，早上起床後，為了偷懶就不使用潔面乳這種辦法是不可取的，因為皮膚經過一整夜的新陳代謝之後就會產生一些污垢和代謝物，如果沒有及時清除乾淨的話，就容易出現毛孔堵塞，甚至會出現黑頭和粉刺等皮膚問題。所以早晨起床後一定要用洗面奶來清潔皮膚。

熬夜美容護膚秘訣五、

控制面部按摩的時間

適當的按摩確實能夠給皮膚帶來很好的效果，尤其是血液循環不好的熬夜臉。但是按摩時間也是因人而異的。如果是中性皮膚，按摩10分鐘就可以達到效果了，乾性皮膚的按摩時間會稍微加長到15分鐘。而油性皮膚的按摩時間是最短的，一般5到10分鐘就可以了。但是過敏性皮膚最好不要採取按摩的方式，以免加重過敏的癥狀。

長期熬夜不僅會影響皮膚健康，而且會影響身體整體的健康，所以女性朋友為了自身的健康一定要避免長期熬夜，不管在什麼時候，都應該把自己的健康放在第一位，因為只有健康的身體才會有幸福的人生。

現在社會壓力比較大，遇到加班再所難免！很多男士晚上經常熬夜或者應酬！

這對於皮膚造成很大的傷害，所以男士護膚很重要。

下面給大家分享夏天男士正確用護膚品的步驟，還男士們一個有光澤的臉蛋。

一、熬夜後要及時補充肌膚水分，厚敷面霜

男士熬夜對皮膚傷害最大，熬夜後皮膚因為堵塞而變得毛孔粗大，臉色暗啞無光澤。因此男士熬夜後要準備一瓶不含刺激成分例如防腐劑、人工香料、色素、酒精的面霜。在臉上塗上厚厚的一層，大概15分鐘後再用紙巾輕輕擦掉，剩餘的面霜可以輕輕對面部按揉，讓肌膚充分吸收水分。

二、熬夜後第二天要用角質霜來去角質

男士熬夜後如果不對皮膚保養進行到底，臉蛋就會出現各種問題，例如痘痘、皺紋、角質等。所以熬夜後男士護膚步驟是去除角質。熬夜後的肌膚新陳代謝會受到阻礙，清晨的臉是最容易水腫的。因此男士在熬夜後的清晨，可以用冷熱水交替洗臉的方式，將臉洗乾淨，同時也能有效去水腫，然後再用去角質霜來去角質，這樣可以有效提亮肌膚。

三、熬夜後清晨要用修護精華促進臉部血液循環排除毒素

修護精華是熬夜後男士護膚步驟的最後一步。在熬夜後的早晨，用修護精華可以促進臉部的血液循環，幫助肌膚排出晚上未能排出的毒素。所以，男士需要準備一支具有排毒修護功能的精華霜。在熬夜後塗在臉上，按摩幾分鐘，

夜貓子族建議

特點：長期睡眠不足導致肌膚過度疲勞，水分和彈性均有所下降，同時，黑眼圈、眼袋等問題也會在皮膚上顯現出來。

抗氧化關鍵詞：

調整作息習慣、加強疲勞肌膚護理。

1、加強睡前保養：不論多晚上床，都要做好清潔工作，卸除臉上的彩妝，以免肌膚在短暫的睡眠時間內無法真正休息。

2、做好保濕工作：只有讓肌膚時刻擁有充足的水分，才能延緩皮膚老化。

3、定期做專業的面部護理，使用高度保濕滋潤的軟式面膜來使肌膚重現光彩。

4、提高睡眠質量：既然無法延長睡眠時間，就盡量在有限的時間內睡得好一些，特別是夜裡的12點至凌晨2點，這是身體與肌膚代謝的最佳時間，不容錯過。

5、柔膚霜按摩：經常使用具有芳香效果或含有綠茶成分的按摩霜進行正確適當的按摩，能減緩皮膚疲勞，促進血液循環，並使肌膚恢復元氣，是保養時絕不可省略的一個步驟。

超級電腦族建議

特點：長時間面對電腦等現代化辦公設備，出油和缺水情況變得嚴重，伴隨長痘痘，毛孔粗大等問題。肌膚開暗啞、出現細紋並長斑。

抗氧化關鍵詞：

使用隔離產品、強化眼部護理。

1、重視基礎隔離：不要以為你每天不出門就可以省去隔離霜這道程序，為了將電腦對皮膚的氧化侵襲降至最低，具有抗輻射作用的隔離霜必不可少。

2、注意眼部保養：使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼啫喱，每周使用眼膜一次。另外，在眼部多做按摩可改善血液循環，並對消除眼睛疲勞、減少色素沉積有幫助，但切勿用力過度，以免適得其反，令眼部肌肉下垂。

3、注意皮膚清潔：每次使用電腦後立即清潔皮膚，最好是使用抗輻射潔面乳。

4、多喝綠茶或清水：多食用含有抗氧化及抗輻射作用的蔬果、動物肝臟，同時攝取足量的維生素，以保護皮膚和視力。

熬夜過後的肌膚如同上過戰場的兵，又累又傷，所以，大家在熬夜之後務必要好有效的護理工作！

熬夜的危害很大，長期熬夜會使人疲倦沒精神、黑眼圈、皮膚髮黃暗淡、長痘痘、熬夜傷身、傷健康。那麼，熬夜了第二天怎麼補救？怎麼做能讓熬夜後依然容光煥發呢？

熬夜了第二天飲食法補充營養挽救

（1）增加優質蛋白攝入

熬夜之後第二天早上一定要注意增加優質蛋白質的攝入，這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。

（2）補充維生素

熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補。

胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

熬夜了第二天適量進行午休恢復體力

熬夜之後第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過適當地午休來幫助恢復。但是，要注意午休時間要控制在1小時以內，以免影響晚上正常睡眠，並且第二天晚上要在11點前入睡，用最快速度恢復身體的生物鐘。另外，要注意這種午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，這樣根本休息不好，醒來會更累的。

熬夜了第二天適當運動曬太陽恢復機能

熬夜之後第二天起來之後可以進行有氧運動，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上進行運動，晒晒太陽的同時還能夠通過運動加快身體新陳代謝，儘快恢復身體機能。

熬夜了第二天配合敷面膜挽救受損肌膚

熬夜之後肌膚是很受傷的，熬夜後第二天不如使用面膜來幫助拯救受損肌膚。一般可以在徹底潔面之後使用補水面膜，然後敷完面膜之後再使用修復精華進行肌膚鞏固。如果是膚色暗沉甚至長斑的可以配合使用美白面膜。

熬夜時用什麼護膚品：

1、自製西紅柿汁補水面膜

製作及使用方法:

西紅柿榨汁倒入小碗,加點峰蜜,把面膜紙浸在其中,然後貼在臉和脖子上。

功效:使皮膚滋潤、白嫩、柔軟,長期使用還有祛斑功能

2、礦泉水美白補水面膜

做法:將1/3匙海藻粉和1匙甘油,放入礦泉水中攪拌。

用法:用化妝棉蘸取後敷在面部。20分鐘後,用溫水洗凈,並塗上面霜。

功效:選擇合適的礦泉水飲用,可起到補充礦物質,特別是微量元素的作用。

3、豆腐蜂蜜補水面膜

做法:用小勺取二大勺南豆腐。然後加適量蜂蜜。絞拌勻,越碎越好。然後放些麵粉,不要太多。然後加適量的純凈水。絞拌均勻,不要太稀。

用法:均勻塗沫到臉上,睡15分鐘。

功效:補水保濕。

經常熬夜的我們平時多吃些維生素豐富的水果是很有必要的。熬夜後食欲不振，時間長了影響營養供給，需要多吃蔬菜和蛋白質比較豐富的肉類。甜食是熬夜的大忌，不利於我們的睡眠，還會導致我們發胖，所以我們大家一定要注意。

熬夜後早餐吃養胃降火的食物

經常熬夜的人群，免疫力降低，容易出現腸胃問題，甚至出現上火的現象，因此早餐最好吃一些比較養胃，下火的食物，如小米粥，南瓜，麵條，山藥等都是不錯的養胃食物，喝一些枸杞菊花茶，可以起到很好的降火作用。

熬夜後早餐吃增強免疫力的食物

經常熬夜致睡眠不足，會引起神經衰弱，機體免疫力下降，記憶力下降現象，所以早餐一定要保證營養豐富，吃核桃，牛奶，小米粥，黑芝麻，海帶，枸杞等食物，有助於增強腦部營養，補腦健腦，增強人體免疫力。

熬夜後早餐吃容易消化的食物

經常熬夜，人體消化系統會受影響，新陳代謝變得緩慢，因此早餐應該選擇一些容易消化，並且有飽腹感的食物，這樣才能避免引起便秘。比如粥類，含粗纖維的食物，奶類，蔬果汁等都是不錯的選擇。

熬夜後早餐吃富含維生素的食物

經常熬夜對眼睛和皮膚造成很大傷害，所以需要特別補充維生素來避免這些問題。熬夜人群的早餐中一定不能缺少含維生素A，B族維生素，維生素C的食物，這類營養元素可以用枸杞，動物肝臟，新鮮蔬菜水果中攝取。特別是B族維生素對熬夜人群很關鍵，可以減輕用眼過度的疲勞、緩解壓力，改善發質和皮膚。富含B族維生素的食物有動物肝臟、瘦豬肉、菠菜、芹菜、萵苣、小麥、小米、大豆等。

熬夜後早餐吃酸鹼搭配的食物

有的人早餐喜歡吃油炸食物，饅頭，豆漿，有的則喜歡吃蛋類，奶類，肉類，雖然這些食物都含豐富的碳水化合物，蛋白質，脂肪，但這些都是酸性食物，酸性食物食用過多，容易導致血液偏酸性，造成體內酸鹼平衡失調，可能導致缺鈣，所以早餐應該酸鹼食物搭配食用，搭配一些鹼性的蔬菜水果，才能保證膳食平衡。尤其對於常熬夜，體內平衡已經比較失調的人群來說更重要了。

熬夜族營養食譜做法

「熬夜族」必須攝取充足的熱能，熬夜前的晚餐拒絕油膩，適宜清淡，要多補充營養、易消化、富含蛋白質的食物，為熬夜儲備點能量。

蘆筍蝦球

用 料

蘆筍200g / 鮮蝦200g / 鹽 / 雞精 / 油

做 法

1.大蝦洗凈，去殼 去頭 保留蝦尾

2.蘆筍洗凈去掉老的部分，斜切成寸段

3.鍋中注入水，燒開後下入蝦仁煮1分鐘撈出

4.蘆筍段焯水

5.將瀝干水分的蝦仁和蘆筍放入大碗中，加入鹽和雞精

6.攪拌均勻即可

大煮乾絲

用 料

豆皮2張 / 雞腿2個 / 火腿2片

小白菜3棵 / 香蔥2根 / 姜 / 鹽 / 蝦仁8個

做 法

1.雞腿焯水，撇凈血沫燉到湯汁微白

2.鍋里放油，把蔥姜煸炒出香味，加蝦仁和火腿炒均勻

3.兌入雞湯和雞絲

4.加入豆腐絲和鹽，攪拌均勻小火收汁到和食材齊平，放入青菜斷生關火

雞蛋豆腐湯

用 料

黃豆1杯 / 雞蛋2個 / 醬油 / 蝦皮 / 香蔥

做 法

1.泡好的黃豆放入豆漿機，打成豆漿

2.雞蛋攪打均勻，再將雞蛋液過篩

3.取相等分量的蛋液和熟豆漿，混合均勻

4.中火蒸20分鐘

5.蒸好的雞蛋豆腐稍稍晾涼，淋上少許醬油，撒上少許蝦皮和蔥花即可

健康茶飲緩疲勞

熬夜時，很多人會選擇咖啡提神，不過這可不是啥好選擇。不妨泡杯綠茶，讓人神清氣爽；如果如果綠茶讓你腸胃不舒服的話，可以改喝枸杞茶或菊花茶，去火又明目，也很不錯~

枸杞玫瑰花蜜茶

用 料

干玫瑰花8朵 / 枸杞20粒 / 綠茶3g / 蜂蜜適量

做 法

1.鍋中水燒開放入綠茶和玫瑰花，枸杞

2.煮上5分鐘後關火

3.可以加蓋燜至片刻

4.喝的時候調入蜂蜜即可

百香果綠茶

用 料

百香果4個 / 龍井茶 / 開水 / 蜂蜜

做 法

1.龍井茶用開水沏茶

2.百香果用刀從中間切開

3.將果肉挖出放入攪拌杯攪打

4.百香果泥倒入沏好的綠茶中

5.放入適量蜂蜜交攪拌均勻

銀耳木瓜蓮子羹

健康功效

銀耳：潤肺、輔助降血脂、輔助降血壓

木瓜：和胃、通絡舒筋、化濕

蓮子：養心安神、止瀉、補脾

主料：

銀耳40g

蓮子50g

木瓜100g

紅棗6顆

輔料

冰糖適量

製作步驟

1.銀耳和蓮子用溫水泡發，至銀耳變軟後，撈出備用；

2.去除銀耳根部，木瓜去皮去籽，切成滾刀塊備用；

3.鍋中加入適量清水，加入泡發的蓮子和銀耳，放入紅棗，大火燒開後轉小火熬30分種；

4.然後加入木瓜，繼續燉15分鐘左右，加入適量冰糖，至冰糖完全融化即可食用。

薄荷紅茶

薄荷紅茶顧名思義，是將薄荷和紅茶混合在一起製作而成的茶品。薄荷茶喝起來十分的涼爽潤喉;紅茶茶性溫和，經常飲用對於人體健康很有益處，在夏天飲用薄荷紅茶的話，十分的適合哦。

薄荷紅茶製作也顯得比較的簡單，只要將一杯紅茶泡開，然後加入幾片薄荷葉，浸泡上一會兒後，薄荷紅茶就製作完成了。在夏天，將製作好的薄荷紅茶放入冰箱中一段時間，然後再拿出來飲用的話，喝起來會更加的涼爽哦。

如果大家喜歡的話，還可以加入適量的白糖等，這樣可以讓薄荷紅茶喝起來更加的好喝哦。薄荷紅茶，我們喜歡在茶葉中加入蜂蜜，牛奶等成分與茶葉一起飲用。薄荷紅茶，我們喜歡在茶葉中加入蜂蜜，牛奶等成分與茶葉一起飲用。

胡蘿蔔蘋果汁

用 料

胡蘿蔔100g / 蘋果100g / 蜂蜜 / 檸檬汁

做 法

1.胡蘿蔔塊和蘋果放入攪拌機里

2.加入蜂蜜，擠上檸檬汁

3.加入適量的涼開水攪打成汁即可飲用

熬夜後除了補覺和適當運動趕走疲憊外，滋補的湯湯水水是必不可少的哦。像魚湯、烏雞湯、骨頭湯等都對身體好哦。

蟲草雞腳湯

用 料

雞爪8隻 / 蟲草菇40g / 料酒 / 鹽 / 姜 / 胡椒粉

做 法

1.鍋中加入適量水，放料酒，薑片、雞腳燒開

2.將煮過的雞腳撈出，用溫水洗凈，再次投入到溫水鍋中

3.加入蟲草菇，二片姜、一勺料酒大火燒開

4.至湯汁變金黃色，雞腳熟爛時加入適量鹽，少許胡椒粉調味出鍋

銀耳木瓜蓮子羹

健康功效

銀耳：潤肺、輔助降血脂、輔助降血壓

木瓜：和胃、通絡舒筋、化濕

蓮子：養心安神、止瀉、補脾

主料

銀耳40g

蓮子50g

木瓜100g

紅棗6顆

銀耳40g

蓮子50g

木瓜100g

紅棗6顆

輔料

冰糖適量

製作步驟：

1.銀耳和蓮子用溫水泡發，至銀耳變軟後，撈出備用；

2.去除銀耳根部，木瓜去皮去籽，切成滾刀塊備用；

3.鍋中加入適量清水，加入泡發的蓮子和銀耳，放入紅棗，大火燒開後轉小火熬30分種；

4.然後加入木瓜，繼續燉15分鐘左右，加入適量冰糖，至冰糖完全融化即可食用。

以上就是對於熬夜後皮膚的改善方法！

希望小夥伴們都能有一張乾淨、光滑、健康的皮膚！

讓光彩照人的形象帶給你們美麗與自信！

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