它是最棒的「刮脂」食材，想瘦就該多吃這些！

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夏天，很多女孩、男孩又進入了瘋狂減肥的節奏了吧。

為了減肥，拚命運動，減少食量，就為了穿上小一號的弔帶裙。

不過，小脂姐姐從來都不主張為了減肥而過度減少熱量哦。

科學的減肥，是適量減少食量，合理搭配食材，保證身體的營養，同時又造成熱量赤字，這個時候你就很容易瘦下來。

不過很多人都不知道，哪些食材對減肥有利，他們只知道要多吃蔬菜水果，少吃甚至不吃米飯或者肉類。

不不不，減肥飲食不該是這麼極端的。

下面小脂給大家帶來幾種減肥期間可以吃的減肥食材，讓你的減脂餐中有多種選擇，讓減肥計劃不再難以堅持。

它是最棒的減肥食材，女孩、男孩就該多吃這些！

1、薯類

薯類包括土豆、淮山、芋頭，這個是比較幼稚的主食，比米飯難消化，但熱量比米飯低，還飽腹，你的主食可以一部分用薯類代替。但注意，不要把薯類當菜吃，這樣是會發胖的。薯類用蒸熟的做法，熱量是最低的，不要用炒、炸、燜。

2、粗糧、雜豆

粗糧包括糙米、燕麥、黑米、小米等，雜豆包括紅豆、綠豆、黃豆，八寶粥之類，都是充當主食，代替米飯、麵條的減肥主食，所以減肥的女孩，千萬不要不吃主食，你可以吃這些。不吃主食容易掉發、氣色差，還可能趕走大姨媽。

3、西蘭花

健身人士的最愛是西蘭花，不管是增肌還是減肥的人都會選擇它，它營養豐富，而且能補充各種蛋白、維生素、胡蘿蔔素，讓身體各種營養都得到補充，西蘭花還不會像其他水質蔬菜一樣，容易讓你感到餓。

此外，西蘭花能抗癌、美容，你怎麼會不想吃它？只要過水後，進行清炒，一般熱量都不會太高的。

4、冬瓜

冬瓜熱量有多低，小脂姐姐就不複述了。但是它真的很低，而且關鍵是便宜，你晚上拿來煮湯，容易飽腹，而且還利尿，那些水腫型肥胖的女孩，一定不能錯過這道菜。

5、香菇

女孩的食材不要缺乏菇類，促進腸道蠕動加快，幫助脂肪溶解。便秘的人更要吃香菇了，可以增加你的排便量，有助於你的腰部減肥。吃香菇有吃肉的感覺，能幫你甩肉。

此外，減肥食材還有白蘿蔔、蘆筍、海魚、黃瓜、芹菜等等，有更多補充的GG、MM請留言補充哦，因為篇幅有限。

只要女孩注意，食材進行烹飪時要盡量低油脂，蒸煮為主，減少食材吸收油脂，就能發揮食材的減肥功效了。

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