夫妻感情好不好，看睡前時間就知道了
文/霖筱筱
電影《原諒他77次》的開頭，給我們展示了情侶間一個常見的現象：兩人背對而睡，相對無言。這幅背對背睡覺、各懷心思的畫面，戳痛了許多人的心，這似乎也成了夫妻間的「冷暴力」。
有人說，夫妻關係好不好，看下班後的活動就知道了，其實，兩人的睡前時間如何度過，也直接影響夫妻關係。
小敏的老公「精神出軌」了。當小敏無意間發現老公和對方的聊天記錄時，是在他倆沒語言交流三個月後了。
類似交流太少的情況，在小敏剛生下兒子的前半年也有過，初為父母，沒經驗，小敏忙著照顧孩子，根本無暇顧及老公的情緒，在孩子慢慢長大後，情況才有所好轉。
現在孩子大了，他倆卻各自抱著手機過日子。每天晚上，小敏在給孩子輔導作業時，老公就打遊戲；孩子睡後，小敏想享受一下自由時光，於是就刷朋友圈、聊微信、逛淘寶，和手機談起了戀愛。老公一開始也有抱怨，小敏沒在意，想著，老公嘛，天天見面，天天睡在身邊，沒什麼好聊的，還是和外地的同學聊聊，溝通感情吧。時間一長，老公也乏了，躺床上打打遊戲，聊聊微信，困了就直接睡去了。
時間長了以後，兩人之間便有了「失語症」，偶爾一句對話，也只是菜咸了或淡了這些無關緊要的，更別提有激情啪啪啪了，不存在的。
老公和對方聊都是他感興趣的話題，電影和遊戲。小敏這時才猛然想起，以前每晚睡前都會和老公一起看電影，最甜蜜的就是會受電影情節的感染嘿咻一方，在保持這個睡前活動的那段時間裡，他們恩愛有加，關係尤其和睦。
而正是在睡前活動發生變化後，兩人之間少了溝通，感情也隨之變淡，小敏老公在她身上沒有得到應有的關注，所以才會去其他地方找精神慰藉。
前陣子和一位做婚姻諮詢的朋友聊天，她說很多來諮詢的客戶都是結婚3、4年的夫妻，短短几年時間就出現嚴重的感情問題，再看我，結婚十年了，還能保持戀愛時的狀態。
於是我與她聊了我經營婚姻的方式。
當初和老公戀愛的時候，我們就約定好，每天至少半小時的聊天時間，因為平時工作都挺忙，所以基本上都是睡前聊。
朋友問，都聊些什麼嗎？現在也聊嗎？
我笑著答道，隨便聊，一直都有聊，聊天嘛，是越聊越有話題的。
我們以前聊遊戲、聊工作，現在聊孩子、聊出差的見聞、聊一些段子，總之任何想聊的話題都可以。
制定這個約定的初衷，只是單純地不想讓雙方沒有話聊，不曾想，弄巧成拙，因為這個約定，讓我們的夫妻關係愈發牢固。就拿現在來說吧，他出差的時候，我們也會視頻聊上好一會；如果他哪天晚歸，只要我不是特別累，都會等他回來聊上幾句。晚安和我愛你，自然是必不可少的，這不是例行公事，而是一種生活習慣。
因為睡前有一起互動的時間，我們之間似乎永遠有聊不完的話題，是愛人，也似朋友，老公也很滿意這種狀態，因為我們都知道，睡前的半個小時，做什麼不重要，兩人在一起做才重要。
朋友圈刷屏的一個韓國離婚短視頻里，男主提出離婚後，女主答應了，但提出了一個要求，女主要男主在離婚前的一個月里做到這幾件事：每天回來擁抱她，臨睡前說愛她，給她早安KISS，和她牽手，等等，在一個月之後，他們沒有離婚。
或許你會認為，這些睡前表白，生活中的互動無法解決根本問題，但在一段婚姻里，這些小事的確有一股的魔力，它能提起你的激情，能拉近你們的關係，還能挽回一段婚姻。
很多夫妻在睡前，要麼你玩你的，我看我的，要麼抱怨生活的不快，或者吐槽對方的缺點，活生生地將美好的睡前時光給折騰掉，如此一來，別說親近了，連聊天的慾望都沒有，怎麼加深感情？
再有一種分房睡的現象，印象里，分房睡應該是吵架後的一種手段，而在近幾年，我發現身邊也很多夫妻，在孩子出生後便開始長期分房睡，妻子照看孩子太累，哄睡孩子的同時自己也睡了，丈夫在隔壁房間玩手機，時間長了，關係就沒那麼親近了。
美國國家睡眠基金會的一項調查顯示，對多數夫妻來說，哪怕告訴他們分床睡有諸多好處，仍有超過六成的人堅持和愛人共枕而眠。美國明尼蘇達州立大學社會學教授保羅·羅森布拉特對此表示：「在他們看來，這是和呼吸一樣理所當然的事。」 的確如此，所謂一輩子，就是要睡在同一個被子里。
在心理學上有個名詞叫「投射效應」，是指將自己的特點歸因到其他人身上的傾向。是指以己度人，認為自己具有某種特性，他人也一定會有與自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上並強加於人的一種認知障礙。
就像小敏，她自己累了，不想和老公互動，她認為老公也這樣，於是拒絕改變。
睡前的陪伴方式有很多種，可以是柴米油鹽，家長里短，也可以是觸及靈魂深處的心靈溝通，可以一起看部電影，也可以一起討論一本書，總之，重點在於「在一起」，哪怕內容沒那麼豐富，因為睡前活動，直接關係著夫妻生活是否和諧，直接影響了夫妻關係。
要想有高效的睡前時間，我們可以從這幾個方面出發：
重視對方的感受
不盲目的以自我為中心，在利用睡前時間的時候，要學會聆聽，給伴侶表現自我的機會，重視對方的感受。
培養共同愛好
我一閨蜜，和老公唯一的共同愛好就是喝酒擼串，在孩子睡後，兩人就嗨起來了，一邊喝酒一邊談人生，好不暢快。夫妻間的共同愛好一定要有，可以是喝酒，可以是唱歌，可以是看書等等，只要有共同愛好，就不怕沒有共同話題了。
正視自己和伴侶的需求
拒絕「投射效應」，不要認為自己不需要的，伴侶也不需要，正視自己的需求，及時是小到晚安吻，也要表達出來讓對方知道，當伴侶表達了他的需求時，也要重視起來，不能讓對方有被忽視的感覺。
「紅袖添香夜讀書」，要知道，任何時候，夫妻間的相互陪伴是最重要的。
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作者簡介：霖筱筱，親子諮詢師。85後兩寶辣媽，一邊創業一邊寫作，一邊帶娃一邊旅遊，生活可以有詩和遠方。
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