腸胃不好老是脹氣是怎麼回事？緩解脹氣有什麼好的方法

世間萬物都是相補相通了，人會生氣，腸胃當然也會「生氣」。不良的飲食習慣和生活習慣常常會惹得腸胃難受、有脹氣、老放屁、胃痛等。那麼，腸胃「生氣」、老脹氣，氣是從哪來了呢？胃脹氣如何調理呢？

腸胃不好老脹氣是怎麼回事

01

腸道壞菌多

腸胃中是有多種多樣細菌的，如果腸胃菌群紊亂，其中壞菌就會產生大量的氣體，肚子就會脹氣。

02

飲食習慣不良

經常聽父母說吃飯要慢些就是這個道理，因為在吃飯過程中，少部分氣體的確會隨著食物進入你的胃裡，產生脹氣，讓胃腸不舒服。

03

腸道蠕動功能差

情緒失控或者腸胃功能不好，造成胃腸不蠕動，那麼腸胃那條長長的通道就會不通，消化的過程也會產生氣體，腸胃不通氣體就放不出去。

04

攝取過多的產氣食物

這個相信大家都有體會，就好比喝了汽水會打嗝，碳酸飲料進到身體里，隨著溫度上升，氣體會剝離出來。如果在身體健康的情況下，打嗝放屁就出氣了。不過一旦有一丟丟問題，氣體就會像外來的物種一樣霸佔胃腸道。

緩解脹氣的方法有哪些

01

用餐前休息片刻

用餐前，先消除疲勞，用餐時會大大緩解胃脹氣。

02

杜絕狼吞虎咽

吃東西狼吞虎咽會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。

03

練習幾個小動作

簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰卧在床上，兩手分別放在胸、腹部；然後緩慢呼吸，持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原，重複10~30次，可促進胃的排空。還可以在臨睡前，用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

04

克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

05

晚餐少吃產氣食物

首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆製品。

06

補充益生菌

胃的功能主要是消化功能，活菌一號益生菌有促進胃蠕動的作用，和雙向調節胃消化液分泌的作用，對胃酸過多者，例如：胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，有調節減少胃酸的作用;對胃酸過少者，例如：萎縮性胃炎，有調節增加胃酸的作用。胃的消化功能提高了，脹氣、打嗝、反酸等癥狀自然會消失。

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