晨起，有3大「減壽」習慣，抓緊改掉，3大「增壽」習慣，努力堅持

早晨被鬧鐘鬧醒，然後匆匆忙忙穿好衣服洗漱完，就趕去上班，相信很多人都是這樣的，但是，如果長期如此，這些習慣可能會危害你的健康。晨起，有3大「減壽」習慣抓緊改掉，3大「增壽」習慣，努力堅持做。

一、減壽習慣

1.起床太猛

很多人因為晚上睡的晚，所以提前調了鬧鐘，可能想多睡一會，一般都卡好點。但是第二天鬧鐘一響，便立馬下床洗漱，這樣會導致血壓迅速上升，容易造成腦供血不足，發生頭暈眼花的現象， 所以高血壓患者切記不能這樣做，平常大家在早上起床的時候，也要慢一點，給3分鐘時間緩緩。但小編我是屬於要緩15分鐘，才肯起來（捂臉）洗漱的人

2.太早晨練

早睡早起是一個非常好的習慣，很多人也養成了早上晨練的習慣，雖然很好，但是過早也會影響到身體健康，因為城市中空氣污染相對比較嚴重，基本在早上6點前很難擴散完，而植物也沒有開始進行光合作用，所以氧氣也不充足，建議在6點前不要早起晨練，且不宜做劇烈運動。

3.不吃早餐

很多人都會有這個壞習慣，大部分原因是因為起晚了，沒時間吃，但是長期如此，會讓膽汁無法排出，增加產生結石風險，從而會危害人體健康。另外早飯以清淡為主，不宜油膩辛辣。

二、增壽習慣

1.喝溫水

喝一杯溫水有利於補充身體水分，稀釋血液，也潤潤腸胃，利於排便。如果腸胃不好的人，喝水一定要慢一點，利於腸胃吸收，避免排便沾馬桶。

2.排便

身體經過一晚上代謝後，身體積累了一些廢物和毒素需要排出，早上及時排便，有助於身體排毒。

3.刷好牙

很多人為了趕時間，刷牙也是草草了事，如果低於3分鐘，一般是刷不幹凈的，這也不利於口腔健康。

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