過了45歲後，如果晨起後能堅持這5件事，最少也可能活到90歲

當人們早上醒過來以後，切記不要很快的起床。因為人在睡眠中血壓比較低，全身血液循環和代謝緩慢。如果起床比較猛，容易使血壓急速上升，打破身體平衡。我們應該在醒後，在床上坐兩分鐘再站起來，伸展一下身體，做幾次深呼吸，不僅能增強攝氧量，還能伸展肌肉，使身體恢復活力。

很多人刷牙不講究正確的刷牙方法，而且時間很短。這樣對於口腔和牙齒的健康起不到徹底的清潔作用。每次刷牙一定要刷夠3分鐘，早晚都要堅持刷牙，防止口腔細菌的生長。當然也可以喝一杯溫開水可以潤腸胃，增加身體的水分，改善血液粘稠度和開始一天的新陳代謝，排除垃圾毒素。

早餐不僅要吃，而且要吃好。講究營養均衡，最好是碳水化合物和優質蛋白為主。人在休息一整晚後，身體急需能量。如果不吃早餐容易形成腸胃疾病，胃酸過多形成胃潰瘍。一上午工作和學習也沒有效率。

早晨排便是一個好的習慣。能及時排除一天來身體的垃圾和毒素。如果時間不固定，我們可以每天早晨留出排便時間，去蹲一蹲。時間久了就會養成按時的好習慣。生活中，看似不起眼的小細節，決定著生活的質量。雖然這些事我們每天都在做，但是不注意，就會損害身體的健康。以上這5個晨起的好習慣，你做到了嗎？趕緊轉告給家人吧。

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