普普通通的蒲公英，也有這7個養生功效，比保健品好多了

蒲公英又稱作婆婆丁、黃花苗和奶汁草等，屬多年生草本植物，每到春夏季節田間地頭就會隨處可見。蒲公英富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質等眾多營養成分，有清熱解毒、消腫散結和通淋利尿等多種養生功效，是很受歡迎的一種養生野菜。

那麼，蒲公英有什麼營養價值？

蒲公英營養價值高，營養成分極其豐富。每100克新鮮蒲公英中含有8克碳水化合物、4.3克蛋白質、3.2克灰份、2.2克膳食纖維、1.1克脂肪、7.34毫克胡蘿蔔素、47.1毫克抗壞血酸、1.88毫克尼克酸、0.388毫克核黃素和0.035毫克硫氨素，而每100克乾的蒲公英中則含有41.03毫克鉀、12.15毫克鈣、4.3毫克鎂、3.98毫克磷、0.03毫克鈉、233.2微克鐵、44.2微克鋅、39.5微克猛、14.7微克硒和14.2微克銅。

蒲公英有什麼養生功效？

1.清熱解毒：把蒲公英的葉子用開水浸泡後服用，能有效治療各種熱毒疾病，特別是肝熱引起的發紅和腫痛等症。

2.消癰散結：蒲公英泡水喝能治療癰腫和瘡毒等症，非常適合產婦服用，能治療乳癰，有效通乳。

3.抑菌：蒲公英葉含有抑制傷寒桿菌和葡萄球菌的成分，經常用蒲公英泡水喝，對人體健康是大有好處的。

4.保肝利尿：蒲公英具有保肝的養生功效，特別是蒲公英根，是保肝的天然保健品。蒲公英葉萃取物也能有效治療水腫等症，利尿效果顯著。

5.治療胃痛：蒲公英能治療脾胃濕熱和胃火熾盛引起的胃痛、胃脹和嘔吐等症，是治療胃部疾病的佳品。

6.治療口腔潰瘍：咀嚼八分鐘左右乾的蒲公英，吞服一部分留下一部分敷在牙齦處，能有效殺滅溶血性鏈球菌從而治療口腔潰瘍。

7.美容養顏：經常用蒲公英泡水喝，能有效治療皮炎或濕疹等症，改善皮膚狀況從而達到很好的美容效果。

蒲公英怎麼吃比較好？

生吃蒲公英：把新鮮蒲公英嫩莖和葉清洗乾淨並瀝干，蘸醬即可食用。雖然有少許苦味，但還是鮮美爽口的。

涼拌蒲公英：把洗凈的新鮮蒲公英放在沸水裡焯一分鐘撈出瀝干，再用冷開水沖一下，最後用自己喜歡的佐料加以調味即可食用。

蒲公英做餡：挑選蒲公英嫩莖葉洗凈並放在沸水中焯一下，之後剁碎再加入肉和佐料調成餡，用餡包餃子或包子來食用。

蒲公英富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、脂肪和微量元素等多種營養物質，營養價值高。同時，蒲公英還有很多養生功效，能清熱解毒、消癰散結、保肝利尿和美容養顏等。我們平時可以採用生吃、涼拌、做餡或熬粥等方法來食用蒲公英。

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