中國人在世界歷史文明進程中展現的性格，在今天的時代背景下仍舊展現出它獨有的魅力。

中華優秀傳統文化是增強中華優秀傳統文化生命力、提高中華文化軟實力的重要部分。中華傳統武術也是我們優秀傳統文化的重要組成部分！

武術作為中國傳統文化的一部分，無論是競技武術，還是在民間流傳的武術，都是傳統武術在現代，特別是今天的社會環境中發展的產物，並還將繼續發展下去。

后羿彎弓射烏雁

歌訣：

馬步蹲襠要穩健，雙手交叉左胸前。

左推右拉似射箭，左手食指指向天。

勢隨腰轉換右勢，雙手交叉右胸前。

右推左拉眼觀指，雙手收回勢還原。

練法：

1.開始時可直接擺成此勢。

2.身體重心右移，左腳向左側開步站立，兩膝關節自然伸直，同時，兩掌向上交叉於胸前，左掌在外，右掌在內，兩掌心均向里，虎口向上。

3.兩腿緩緩屈膝，蹲成馬步樁，同時，右掌屈指成扣指半握拳，向右拉至肩前，拳心對肩，上臂抬平，左手成單指掌(食指豎直，中指、無名指、小指屈貼掌根節，拇指伸開與食指成八字狀)，向左側推出，高與肩平，坐腕豎掌，掌心向左，頭左轉，目視左手食指尖，有如拉弓射箭之勢。

4.上勢動作略停數秒。然後，身體重心右移，左腿蹬伸，成右弓步勢，同時，右手五指伸開成掌，向前、向右劃弧，與肩同高，指尖向上，掌心斜向前，左手指伸開成掌，掌心向左，頭頸右轉，目視右掌。

5.重心繼續右移，左腳回收成正身直立，同時，兩掌分別由體側下落，捧於小腹前，指尖相對，掌心向上。

6.接下來做右勢。右勢與左勢動作相同，方向相反。

左右交替連續練習幾遍。

要點

1.側拉之手五指要併攏屈緊，肩臂放平；八字掌側撐需沉肩墜肘，屈腕豎指，掌心涵空。

2.年老體弱者可自行調整馬步的高度，以自身的平衡為準。

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