中醫治未病技術——降壓按摩操
一、定義（釋義）：
降壓按摩操是具有預防和治療高血壓的保健按摩操，是根據中醫經絡理論及「眩暈」「中風」的病機和相關臟腑經絡特點，通過對經絡腧穴進行搓、揉、點、敲等手法，發揮經絡內聯臟腑，外絡肢節，運行氣血，濡養華竅的作用，達到疏通經絡、調暢氣血以改善癥狀，平穩血壓的目的。
二、技術的適應症：
廣泛運用於以眩暈頭脹、項強頸板、心悸胸悶等為主症的各型高血壓病患者及高危人群。
三、技術的禁忌症：
（一）病情不穩的重症高血壓如急進性高血壓或高血壓危象者不宜。
（二）局部有皮損紅腫潰破或內傷者不宜。
四、適用人群：
適用於各個年齡、各個級別、各個證型的高血壓病患者，尤其是早期高血壓病人及高危人群。
五、主要功效：
全操具有平肝潛陽、調暢氣血、清心瀉火、鎮靜安神、滋水涵木、通關開竅、交通心腎、升清降濁的功效，長期操練可達到預防和改善癥狀，輔助降壓的效果。
六、技術組成：
第一節 搓手運眼養睛明
第二節 十指梳頭活經絡
第三節 升清降濁點百會
第四節 耳前項後健腦腎
第五節 上肢四穴調氣血
第六節 足心拇指常點揉
第七節 小腿內外上下循
第八節 膽肝兩經時敲壓
七、技術優勢：
該套降壓按摩操個體操練基本不受環境、場地、器械、氣候限制，操作手法簡便易學，有效降壓的同時不會給人體帶來副作用，是一套預防和改善癥狀，輔助降壓的保健按摩技術。
八、設施設備要求：
練習時應著寬鬆的便服或運動服。保持室內空氣流通，可安置一面鏡子，糾正自身的動作。環境溫度在18～32℃為宜。集體操練時場地面積應保證人員之間相對寬鬆，保證操練時不會發生相互碰撞。
九、操作流程及要點：
（一）操作流程
保證手的清潔，體位取卧、坐位皆可，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放鬆，兩眼輕閉，均勻呼吸。
第一節 搓手運眼養睛明
動作一：將兩手掌互相擦熱，屈指併攏，罩於眼上，眼球順時針運轉4次，逆時針運轉4次，交替進行4次。
動作二：以左右食指第二節內側面上下交替輪刮眼眶，上眶從印堂、攢竹穴始，經魚腰穴、絲竹空到太陽穴為止，下眶從睛明穴起，經承泣穴至瞳子髎穴止，先上後下，反覆10次，並用大拇指按揉太陽穴位置，力度適中。
動作要點：將手掌搓熱後，四指併攏輕罩於雙眼框上，勿須按壓眼球，輪刮動作輕柔，按揉力度不宜過大。
所涉及經穴：經外奇穴（印堂穴、魚腰穴、太陽穴），手少陽三焦經（絲竹空），足陽明胃經（承泣穴），足太陽膀胱經（攢竹穴、睛明穴），足少陽膽經（瞳子髎）。
功用：清肝明目，消除疲勞。
第二節 十指梳頭活經絡
動作一：活動手指關節，並適當搓手產生微熱，兩手手指分開成爪形，由前髮際線向後至風池穴，從中至兩側梳理頭部，每至風池穴將此穴按壓2次，梳理共8次。
動作要點：雙手指尖與指腹循經梳頭，以頭皮有壓迫感手指可順利滑動為度。
所涉及經穴：足少陽膽經（風池穴），足陽明胃經，足太陽膀胱經，督脈。
功用：疏通經絡，行氣活血。
第三節 升清降濁點百會
動作一：右手中指（拇指置中指腹側，食指置中指背側）點按頭頂正中處的百會穴64下，同時緊縮前後陰。動作二：左手掌在下，右手掌復左手背上，兩勞宮穴重疊對準百會穴，順時針輕摩百會8圈，換手逆時針輕摩百會8圈，最後用右手指掌輕拍百會穴8下。
動作要點：周身放鬆，點按力度不宜過大，有微麻脹感即可。
所涉及經穴：督脈（百會穴），手厥陰心包經（勞宮穴）。
功用：醒腦開竅，升清降濁。
第四節 耳前項後健腦腎
動作一：兩手中指置於耳的前方（耳門、聽宮、聽會），食指置於耳的後方乳突及翳風穴，拇指置於下頜角後方，胸鎖乳突肌前緣凹陷處天容穴，上下揉擦32次，以發熱為宜。
動作二：將一側手掌置於項後（風池、風府、大椎穴）揉擦32次，以項部發熱為宜。
動作三：右手拿捏左側肩井穴16次，左手拿捏右側肩井穴16次。
動作要點：揉擦力度適中，以發熱為度，拿捏動作輕柔，力度以酸脹麻為度。
所涉及經穴：手少陽三焦經（耳門穴、翳風穴），足少陽膽經（聽會穴、風池穴、肩井穴），手太陽小腸經（聽宮穴、天容穴），督脈（風府、大椎）。
功用：聰耳消鳴，益腎壯督。
（二）動作要點
情緒不要過於激動，不宜過飢過飽，衣著寬鬆，不留長甲，以免抓傷皮膚。
穴位和經絡不能隨便按敲。如果應用不當，反而會對身體不利。如果逆理而動，會加重病症。
頸部按摩時，避免碰觸頸動脈竇，如果同時用力按壓左右兩側的頸動脈竇，有可能出現暈厥的現象。
動作規範，定位準確。具體動作及穴位定位參照光碟及附錄A。
鍛煉期間患者飲食行為及其他活動按原習慣正常進行。不宜過飲咖啡、濃茶、烈酒。
高血壓患者做操的強度與時間應大於高血壓高危人群。
練功狀態：松靜自然，在練功中要做到關節肌肉儘可能地放鬆，呼吸均勻。
手法要求：按穴強度適中，盡量柔和、均勻 、有力、深透，以酸麻脹為度，陽經宜敲，陰經宜按，時間以次數計算（32～64次）或以節拍計算（四八拍/八八拍），年老體虛者強度和時間酌減。
十、不良反應及處理：
操練過程如發生頭暈，頭脹，應立即停止練功，測量血壓。如血壓偏低，靜卧休息；如血壓升高，予降壓處理；若未緩解，需進入醫療程序。
十一、療程要求：
每天1～2次，建議2次，早晚為宜，工間午休也可。每次不少於20分鐘，每周練習≥5次。2個月為1個療程
