男人也有更年期！跟女人的更年期有和區別？教你如何預防！

男人也有更年期！跟女人的更年期有和區別？教你如何預防！

男人也有更年期，我們一起來了解一下。男性在40～70歲時會經歷男性更年期的臨床癥狀，被人們稱為「老年男性雄激素部分缺乏」。現在大概有三分之一的男性會出現這種癥狀。

表現：燥熱不安，頭痛，心悸，煩躁易怒，眩暈腰酸，耳鳴盜汗，記憶力，思考力和集中力減退，失眠等

男人的更年期除了與年齡因素有關之外，還與環境污染、吸煙、喝酒、勞累等因素有一定關係。男性進入更年期階段，要保證全面的營養。

吃什麼可以預防男性更年期？

應常吃魚補充氨基酸；富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利；胡蘿蔔、茼蒿等富含胡蘿蔔素，可以抗癌。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉、蜂蜜調味。提高抵抗力，調節體內激素的分泌。同時為防治更年期癥狀，男士們要加強運動鍛煉、保證充足的睡眠，改變不良生活嗜好，同時要排解各種壓力，保持樂觀平和的心境。

運動可以預防男性更年期

更年期的男性應選擇各關節、各肌肉都活動的全身性項目，如散步、慢跑、游泳、保健體操等，不宜做強度過大，速度過快的劇烈運動，運動在於堅持，只有認識到健身運動的重要性，才能下定決心，克服懶散習慣。在鍛煉期間要注意自身的變化，防止不良反應。

男人也有更年期！跟女人的更年期有和區別？教你如何預防！

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