在晚上吃蘋果是「毒蘋果」？養生專家告訴你適合吃蘋果的兩個時間

蘋果是日常生活中非常常見的一種水果，並且因為它的儲存非常方便，相比於其它的水果，更易於儲存，也是人們經常會購買的水果之一。不管是在我國還是在全世界的銷量都非常高。

同時，蘋果還被人們稱作為「溫帶水果之王」，還有著「一天一蘋果，醫生遠離我」的說法，對蘋果的評價都非常高，今天就和大家聊聊蘋果這種常見水果。

我們先來看下經常食用蘋果到底對身體健康有哪些好處？

首先，蘋果是一種低熱量的水果，大家完全不用擔心因為食用蘋果而發胖。

相反的，蘋果的果肉以及蘋果的外皮膳食纖維的含量都不低，經常食用蘋果的話，這些營養物質進入到我們機體之後，就會增大胃食物的面積，從而減少其它食物的攝入，對於控制體重以及腸道的健康十分有益。

其次，蘋果中還含有大量的生活活性物質類黃酮、多酚類物質，它們的抗氧化能力都非常的強，並且，還有非常好的好處是，如果我們每天都攝入富含類黃酮的物質，在預防心血管疾病上面以及因心血管疾病的死亡率都會變少。

如果你的心血管健康不是很好的話，每天不妨適量的吃些蘋果。最後，研究上還發現，蘋果對於預防糖尿病、哮喘有很好的幫助。

蘋果這麼好，那在晚上吃就是毒蘋果嗎？

毒蘋果主要是人們覺得在晚上吃蘋果，腸胃不能夠吸收，就會產生有毒物質。但腸胃的功能是只要我們進食食物，就會消化，並不是在哪個時間點就不運作了。

所以，大家可以在晚上吃蘋果，跟早上或者是其它時間食用都是一樣的。

最後，建議大家在這兩個時間段食用會更好。一個是在加餐的時候食用，加餐往往是在兩餐時間，這個時間段正是我們機體需要熱量以及增加飽腹感的食物，蘋果的膳食纖維就能夠幫助我們，且還不會因為食用後擔心減肥的問題。

另一個是在飯前半小時食用蘋果，很多人都飯後食用水果的習慣，那這樣往往會攝入更多的熱量。

但在飯前就不會了，還會控制我們的食慾，如果經常在飯前半小時食用蘋果的話，在進餐的時候我們自然而然就會減少攝入量了。有助於減肥以及減少熱量攝入，對於身體健康十分有利。

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