持家有道的你請注意，平民也追求養生，物美價廉的食物也能補血

持家有道的你請注意，平民也追求養生，物美價廉的食物也能補血

中國人自古以來就追求養生之道，喜歡根據食物的特性為自己身體進補，各種湯湯水水的歷史更是十分久遠。我們習慣於食補，凝結了幾千年的飲食歷史，因為見效快、沒有副作用，所以深受追捧。加之，現在人們的生活條件有所改善，更加講究健康、重視養生。氣血也是中國人特有是說法，外國人不明白個中玄妙，是醫學儀器檢查不出的指標，我們都特別注重補氣血，特別是補血，是每個女人日常生活中的頭等大事。不少女人每個月都花大錢，買昂貴的補品補血。其實沒必要，有一些物美價廉，平日常見的東西就能達到理想效果，經常吃保證臉色紅潤，讓小編給大家推薦一下吧。

1、豬肝

豬肝鐵含量非常豐富，且對比一般食材較易被人體吸收，女人每個月那幾天會導致鐵質流失，這時候吃豬肝最好的了。加上幾顆紅棗、枸杞煮水喝，連渣一起吃點，保證你氣色紅潤，絕不會臉色青白。還有菠菜也是它的最佳搭檔，對防止和治療貧血問題相當有效。

2、南瓜

甘甜香軟的南瓜含有的數種微量元素對補血都非常有效，是養顏美容聖品。大量的優質果膠能有助清除體內有害物質，可以排毒通腸。南瓜價錢便宜，菜市場隨處可見，做法很多，可以煮粥、湯羹、做糕點，還能炒成一道菜，可選擇咸吃或甜吃，同樣美味。

3、木耳

木耳口感清脆，涼拌、清炒皆宜，是男女老少都愛的菜。而且它的營養成分非常高，含有人類需要的各種營養元素。其中鐵含量更是出人意表的高，是女性補血的良方。它有很強的吸附性，吃了可以清理腸道，減少吸收食物脂肪，緩解便秘問題，有瘦身健體的作用。要想達到最佳功效，可以選擇與青椒等蔬菜一起炒，幫助人體吸收鐵。

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