偷偷的告訴那些白領工作者一個減掉肚子贅肉的小方法。

每個女性朋友們都希望自己有一個苗條的身材，尤其是中年女性朋友們隨著年齡的增大，坐著工作的時間較長，往往出現水桶似的腰身，讓他們非常的煩惱。今天就告訴朋友們一個小方法，即使我們做著同樣也可以達到瘦腰的效果，一起來學習一下吧。

肚子上容易長贅肉，這離不開日常的一些壞習慣，先來說說哪些壞習慣會讓你的肚子上長滿贅肉：

1、長期久坐

這個是最主要的原因之一，尤其是辦公室一族，坐姿不良又缺乏運動，久而久之腹部的腰圍就變大了。

正確做法：挺直腰身坐，隨時提醒自己縮小腹，養成固定的運動健身習慣。

2、半夜吃東西

吃完就躺下，吃飽後就睡覺，半夜吃東西，這些都會導致腹部囤積脂肪，飯後至少站一站，也別吃太多宵夜哦。

3、經常喝碳酸飲料

據調查，經常喝碳酸飲料的人腰圍會比不喝的粗很多呢，所以還是少喝吧，喝白開水是最好的。

以上這些壞習慣，會讓你的小蠻腰變成水桶腰，如果還不注意，那你離大肚婆的日子就不遠了，為了優美的線條，趕緊改掉這些壞習慣吧，想要煉成A4腰，下面這幾招一定受用。

瘦腰第一招

1、躺在地板上，雙腿上舉，膝蓋成90度彎曲，雙手貼在耳朵兩邊。

2、保持腿部角度，兩肘夾緊，利用腹部力量抬起上身，保持狀態，反覆做1-2次。

瘦腰第二招

腹式呼吸，吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反覆做3分鐘，可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

瘦腰第三招

仰卧起坐，最初可以嘗試一分鐘做5次，然後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可，要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

瘦腰，這幾個生活小妙招讓你的腹部胖不了~

1、晨喝淡鹽水

每天早上起來，喝一杯溫的淡鹽水，可以清腸，有助於大便通暢，減少腹部贅肉堆積。

2、吃香蕉

經常吃香蕉，可以清腸通便，將香蕉做成沙拉或者煮粥都很不錯，先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火煮上五六分鐘即可。

3、按摩腹部

腹部按揉的具體操作方法：

可以在睡前或者起床後進行，仰卧，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次，力度要適中。

4、飯後靠牆站

晚飯後半小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子都盡量貼緊牆面，堅持15分鐘，每天堅持，不僅瘦腰，連腿都瘦了。

那些想擁有小蠻腰的女性朋友們，不知道上面這幾個減掉肚子上最肉的小動作你是否學會了，沒有學會的朋友，趕緊進來一起學習吧，堅持一段時間就可以有很好的效果，擁有小蠻腰不再是我們的夢想。如果能夠配以堅持喝鹽水或者是吃香蕉效果也許會更佳。

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