古詩有云：「日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。」但是這兩天朋友圈被一篇名為《空腹吃荔枝10個孩子死亡！醫生的呼籲為所有人敲響警鐘！》的文章刷屏了，空腹吃荔枝竟然有這麼嚴重的後果？嚇的急救小空趕緊吃了幾塊水果壓壓驚。

空腹吃荔枝會致死？

要說「荔枝病」其實就是空腹食用大量荔枝後出現的低血糖反應。而在該文中10例患兒的死亡，是由於患者年齡較小，低血糖的時間較長，引起腦部不可逆的損傷而致。可見，並不是荔枝本身導致孩子的死亡。

不少家長在看到此類內容後，第一反應都是因噎廢食，其實若想要辨別文章真假，專家提醒，首先有幾個因素要明確，「文中提及的荔枝是不是（質量）好的荔枝，其次，吃到一定量後，父母一般會阻止。孩子的父母不能不管不問吧？」

所以，家長們別過於恐慌但也不能大意，不想荔枝吃出意外，吃多少才是關鍵！

吃荔枝這些「雷區」要避開

你知道嗎，荔枝有很多自己的「小個性」！吃荔枝前，有幾個「雷區」要先避開。

1、熱性水果吃多易上火

荔枝屬於熱性水果，人們吃多了就容易上火，「有些人吃多了荔枝容易舌尖疼、長痘等，這就是中醫的上火癥狀。」張曄告訴健康君。

2、糖分多易影響食慾

由於荔枝中的糖分含量相對多，能夠供給人體部分能量，所以很多人在食用一定量的荔枝後就沒有食慾，「吃完荔枝不想吃飯，久而久之，這就成為一種惡性循環。」

GIF

3、大量食用引起血糖波動

荔枝含有豐富的果糖，大量食用荔枝後，果糖會轉化為葡萄糖後，並刺激胰島β細胞迅速釋放大量胰島素，從而引起血糖波動，導致血糖供應不足，引發低血糖反應，這也是人們在大量食用荔枝後可能出現噁心、乏力等癥狀的原因。

但這並不是食用荔枝後的唯一反應，「我在臨床中還遇到過，吃完荔枝後血糖飆升的情況。」張曄表示，總的來說，大量食用荔枝會引起血糖的波動，從而引起一些不適。

4、胃酸高的人應加點其他食物

在各類水果中，荔枝的含糖量屬於比較高的，產生的胃酸也就相對較多，所以一些胃酸本身就高的人群，吃完荔枝後，往往覺得「胃燒得慌」，也就是我們常說的胃部灼熱感，也有人會表現出胃疼、泛酸水等癥狀，如果沒有及時進食，胃酸會對胃壁有一定的傷害，容易刺激胃黏膜。

所以，有這麼多「雷區」，我們是不是得對荔枝要敬而遠之？張曄表示，只要我們學會科學食用，完全沒有必要拒絕荔枝這一美味。

水果到底是飯前還是飯後吃？

每天200-400g水果，3種最佳

先來說說水果吧。健康食用的首要原則便是把握「量」，按照《中國居民膳食指南》的推薦，建議人們每天要攝入200到400克水果，「而且建議食用多種水果，一般能達到3種最好。哪怕只吃一種，只要荔枝不超量食用，也是沒問題的。」

飯前還是飯後吃因人而異

另外，文章中提及空腹吃荔枝出現了嚴重癥狀，那是不是飯後吃就更安全？張曄表示，這主要取決於個人情況。「首先要看個人的胃腸功能情況，任何事物都不是絕對的。」舉個例子，有些人飯量本身就很小，胃又偏寒涼，稍微吃的不合適就容易引起胃部不適。對這部分人來說，就不易飯前食用水果。

而如果你跟健康君一樣，屬於飯量不小，喝涼水都能長胖，對各種食物的消化和吸收能力又特彆強的那種，飯前吃一點水果反倒有好處，可以先「佔去」一部分的胃部空間，有助於減少正餐的攝入。

因此，水果究竟應該飯前吃還是飯後吃，不能一概而論，要取決於個人的具體情況。

胃潰瘍患者建議飯後吃

如果單就荔枝而言，張曄認為，荔枝屬於熱性水果，其中含有的糖分能夠刺激胃酸的分泌，對於胃寒涼的人來說，胃酸分泌水平低，飯前適當吃幾個也沒有大礙。」而對於胃潰瘍、有出血性炎症的人來說，荔枝最好還是留到飯後吃。

最後一個問題，如果前述文章屬實，那小孩還能不能愉快地吃荔枝了呢？張曄表示，其實可以正常吃，兒童3-5歲前的胃腸功能都比較弱，尚未發育完全，總的來說，「兒童吃水果把握「總量少、兩餐之間食用」的原則就好，既不要空腹吃，也要避免飯後立即食用。」

所以說：「日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。」這是不可取的，任何人喜吃荔枝，都要量力而行。急救小空在此祝願大家身體健康！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！