夏天如何坐月子？舒服就好！

夏天坐月子可以玩手機嗎？可以開空調嗎？可以在空調房裡穿短袖短褲嗎？可以抱沒有滿月的孩子下樓涼快嗎？

點媽正好有個朋友，昨天剛剛順利產下一個大胖小子，但我看到她在朋友圈說，家人不讓她看手機。

我回了句：「我能說手機可以隨便玩嗎？」。然後她聽從了我的建議，從家人那裡爭取到看手機的權利。哈哈哈。

其實坐月子看起來是蠻簡單的事，但難就難在要和持有傳統觀念的家人做鬥爭，而且還是一群家人。

坐月子用現代醫學來說，就是產婦從懷孕狀態，經過分娩後，再回到普通狀態。身體的各個器官恢復至孕前狀態的這段時間，稱之為產褥期。

很早以前，坐月子需要注意哪些問題，新媽媽並不完全了解，差不多都是老人怎麼說就怎麼做。

隨著時代的發展，很多人漸漸認識到，傳統坐月子的很多經驗都是陋習。到底該如何科學坐月子？

先拋出我的終極結論：科學坐月子關鍵就是要舒服！

其實，無論冬天還是夏天，坐好月子的關鍵就兩個字：舒服。

身體舒服，心裡也舒服，才恢復的好、恢復的快。月子期間，並沒有太多的講究，新媽媽只需注意以下8點：

1、注意休息，不要過於勞累，避免提重物。

2、飲食方面可以少吃多餐，葷素搭配，特別是在產後前兩到三天，以易消化的食物為主，盡量避免辛辣、油膩等刺激性食物。

3、注意個人清潔衛生。只要身體允許的情況，順產媽媽出院後，就可以淋浴了；而剖腹產媽媽待傷口癒合後就可以洗澡了。要避免坐浴，以防陰道感染。

4、每天定時開窗通風，產後初期，暫時避免親友探視。

5、適當活動，利於產後恢復。避免長期卧床，造成腸脹氣、腰酸背痛、產後抑鬱等。

6、注意保暖，但不要捂汗，自己覺得舒適就好。出汗後及時擦洗並更換衣物。

7、合理用眼，電視書籍可以看，手機電腦也可以玩，只要不覺得眼睛疲勞就好。

8、避免性生活。

月子究竟要坐多少天合適？

不少新媽媽對這個問題有疑惑，有害怕時間坐的不夠，影響產後恢復；有覺得太無聊，希望儘快出月子。

根據現代醫學研究表明，分娩後子宮回縮到孕前大小，以及身體其它器官的恢復，一般需要6周。

所以，坐月子就是42天的產褥期如何度過。

事實上，日常生活中，只要注意以上八點，其它的顧忌都是多餘的，該出門時就可以出門。

唯一需要注意的是，及時做產後42天的複查，以便了解自己產後的恢復情況。

具體的產後護理及恢復，可以參考這篇文章：產後護理，新手媽媽想了解的全在這裡

如何預防月子病？

月子病，恐怕才是新媽媽最擔心的。每當要以科學的方式坐月子，身邊總會有三五親友提些「善意」的警告，如果不遵守「月子禁忌」，小心染上月子病，出了月子可就很難治好了，除非再生個娃，再好好坐一次月子。

事實上，在現代醫學中，並沒有「月子病」一說。

傳統的月子病，最常見的表現有：腰酸腿痛，手發麻，頭暈、頭昏。

這是由於產褥期身體以及體內激素的變化，導致部分關節鬆弛，所以很多新媽媽產後會有腰、腿的不適。

新媽媽偶爾出現腰腿酸痛、手發麻，都是產後正常生理變化引起的。

當然，有時候也可能是因為長期卧床，長時間保持一個姿勢抱寶寶，鈣攝入不足而導致腰腿酸痛；特別是過於疲勞、焦慮，室內不透風，還可能會頭暈、頭痛。

所以，傳統月子病的那些說法缺乏充足的科學依據。

月子里的有些病是可以通過充足的休息和良好的營養補充，得到改善的；而有些疾病僅靠休息和營養是難以治癒的。

如果對自己的身體不適感到不放心，不管是月子里還是出了月子，最好就醫檢查，不要讓所謂的「月子病」 成了自己的「心病」。

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