超詳細的月子食譜，簡單又減肥
原標題：超詳細的月子食譜，簡單又減肥
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月子餐，其實並不是那麼多湯湯水水，吃得叫人發吐。
很多新晉爸媽都表示，看不懂月子餐譜上各種沒見過的菜肴。
而且不同地域下，大家的口味也是不同的，體質也有不一樣。
月子餐其實沒那麼複雜，其實只需要關注一點——
每個時間段，媽媽的身體狀態和所需要的營養。
至於口味，完全可以在飲食習慣上，稍作調整。
沒有必要完全根據菜譜，也沒有必要完全聽長輩的。
媽媽是可以在適當範圍內，選擇自己想要的。
凸凸媽今天整理了一份超簡單，超詳細的月子餐譜。
結合了產後4周，媽媽的身體狀態，以及所需要的營養物質。
麻油豬肝
產後第一周：
媽媽這時候身體極其虛弱，腸胃功能很弱。這時需要打開乳腺管，排惡露。
需要進食清淡，軟爛的，易消化的膳食。
禁忌：油膩，辛辣，熱性食物（如老母雞，紅棗）。
推薦：豬肝。（不喜歡吃的話，一天100克足以。）
食譜推薦：
早餐：小米粥（或者雞蛋湯），少量豬肝。
粥不能太稠，不摻水的麻油豬肝，有助子宮排污。
午餐：八寶粥，少量豬肝。
產後三四天，可以喝一些肉湯，湯不用喝太多，別光喝湯不吃肉。
吃麵食的地方可以把粥換成爛麵條。
晚餐：甜糯米粥，紅豆湯，少量豬肝。
別放太多的糖，可以少量吃點燉爛的菜。
小米粥
產後第二周：
這周，穩固身體，催乳汁是媽媽的目標。這時就可以吃很多東西了，肉類，蔬果類等。
記得補一點動物肝臟類，如：豬心，豬腰子。
食譜推薦：
早餐：適量的菜粥，糯米粥都可以，吃點豬腰子。
午餐：薏仁飯，清淡的蔬菜，各種肉湯都可以。
雞湯盡量吃公雞，下奶還不容易胖。可以來點豬肘子啥的當加餐。
晚餐：鯽魚湯，蔬菜，豬腰子。
不喜歡魚湯的，完全可以不喝，換別的有營養的湯也可以。盡量別喝鴿子湯。
主食可以少量粥，爛麵條，吃少點還能控制身材。
排骨湯
產後第三，四周
經過兩周多的調理，媽媽的身體已經恢復了一點。可以試一些養顏的餐食。
食譜推薦：
早餐：薏仁粥，麻油雞，牛奶。
喜歡吃麵包的也可以吃一些，沒有什麼問題。
午餐：適量主食，適量蔬菜，甲魚湯或者羊肉。
喝魚湯雞湯喝吐了的，可以試試甲魚或者羊肉湯，有營養還養顏。
晚餐：糯米飯，適量蔬果，排骨湯。
排骨湯別加冬瓜，糯米飯可以加點香菇，青菜等做成菜飯。
最後說幾個月子食譜很常見的誤區。
1.產後多吃老母雞下奶。
老母雞超油膩，而且激發雌性激素，並不會對下奶幫助很大，還容易發胖。
2.多喝湯。
產後首先要通乳腺管，不能急著喝湯。
3.多吃桂圓紅棗補血。
兩周前，不要吃，只會加大出血量。兩周後可以吃。
4.水果性涼不能吃。
除了產後前幾天，一周後盡量每天吃兩個，這是最好的維生素來源。
月子餐並不恐怖，其實可以吃得很開心。
最後祝各位美媽不僅吃得好，孩子長得壯，而且不發胖。
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