學會這6招，讓生活遠離血栓

血栓是指體內血管出現栓子堵住血管，阻礙了血液循環，影響機體局部供血，可引起明顯的癥狀。大家熟知的腦梗死、心肌梗死的罪魁禍首就是血栓，因此認識血栓和預防血栓，讓生活遠離血栓是非常重要的事情。

1. 認識血栓

血栓是血液中的異物，不溶於血液，可隨血液循環全身遊走，當遇到管徑較小的血管，血栓則會被留下，且越變越大，於是發生堵塞，導致局部組織缺血。

根據栓塞的血管可以分為動脈血栓和靜脈血栓。我們常提到的腦梗死和心肌梗死是屬於動脈血栓，血液里微小的栓子隨血流到腦部血管和營養心臟的冠狀動脈引起梗阻，輕度的梗阻引起局部缺血缺氧，出現頭暈或心前區不適，如果血栓繼續增大，阻塞了整個血管，會導致局部腦組織和心肌組織長時間缺血，便會出現腦梗死和心肌梗死的嚴重後果。同樣的，下肢深靜脈也是血栓的好發部位，一旦出現血流不暢，下肢會腫脹疼痛。

預防血栓

我們知道了血栓的危害如此之大，那如何預防呢？

1. 白開水

日常生活中白開水是最普通最常見的，平日里飲用適量的涼白開，可補充體內水分，早上起床一杯白開水能稀釋血液，促進一晚代謝廢物的排出，睡前飲一小杯，可降低血液濃度，補充體內水分，加快血液循環。

控制血壓

很多老年人群有高血壓，血壓持久的增高必然會損害血管內壁，容易聚集微物質因子形成血栓。因此維持穩定的血壓水平十分必要。

多吃「溶栓」食物

有些食物堪稱血管的清潔工，具有溶栓和降低血液粘度的作用，如黑木耳、黑豆、洋蔥、綠茶等，因此適當的多吃這些食物也可以起到預防的作用。

適當的運動

下肢深靜脈血栓容易出現在運動不足，長期卧床和久坐不動的人群中，適當的運動能加快血液循環，防止下肢靜脈血流瘀滯形成血栓。

遠離煙酒

吸煙和過量飲酒對也能增加血栓發生率，煙草中的有害物質與過量的酒精刺激能破壞血管壁內膜，同時血液粘度增加，而導致栓塞。

緩解壓力

年輕人發生栓塞一般都與長期熬夜、加班加點工作和長久的壓力有關，工作重要但健康更重要，因此要學會舒緩壓力，維持身心健康。

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