抗生素會「炸」傷腸道有益菌

人體胃腸道內存在著大約一百萬億個微生物，光細菌就有1000多種，這是一個龐大而複雜的開放式生態微環境！正常情況下，腸道菌群會與外界環境及人體建立起一個動態的平衡，這對於人體健康至關重要。人體腸道菌群平衡一旦被打破，輕則引起消化系統疾病，出現腹脹、腹瀉、噁心、嘔吐等癥狀，重則影響免疫系統，甚至誘發癌症。已有多項研究揭示了腸道菌群紊亂與心血管疾病、糖尿病、精神疾病、肥胖、結腸癌等存在一定關聯性。但生活中，偏偏有些因素會打破這種平衡，比如藥物。

研究顯示，我們日常服用的1000多種藥物中，竟然有超過1/4的品種會直接影響腸道菌群的平衡。這其中研究、報道最多，對胃腸道菌群影響最為明確的一類，就是抗菌藥物。事實上，絕大部分抗菌藥物在與病原性微生物對抗的同時，都會產生蝴蝶效應而使「戰爭」席捲整個腸道，影響正常菌群。抗菌藥物對非致病菌的影響程度取決於其抗菌譜、給葯途徑及胃腸道內的藥物濃度。不要懷疑抗菌藥物的巨大「能量」，最新研究顯示，即使在明顯低於最低抑菌濃度時，抗菌藥物也同樣會影響細菌的分布，並導致耐葯菌株的出現。這意味著一旦使用了抗菌藥物，無論用法如何，用量多少，胃腸道內正常菌群的生態平衡都會或多或少發生一些改變。所以抗菌藥物絕對是腸道菌群的「殺傷性武器」。

此外，臨床上常用的非甾體類抗炎葯，如吲哚美辛、對乙醯氨基酚等；腎上腺糖皮質激素，如潑尼松、可的松等；質子泵抑製劑，如奧美拉唑、泮托拉唑等藥物，也會顯著影響腸道菌群的平衡。為了減少它們對胃腸道的損傷，飯後半小時服藥是常規做法。清熱解毒類的中藥在抑制病原性微生物和腸道有害菌生長的同時，也會導致腸道菌群失調，例如黃連，性味苦寒，長期服用會損傷脾胃。

既然藥物是能打破腸道菌群平衡的重磅「炸藥」，日常生活中就應該避免使用不必要的藥物，更不能隨意服用藥物，尤其是抗菌藥物，也不能隨意延長使用療程。

健康、均衡的膳食結構可以增加腸道菌群的多樣性，對已經紊亂的腸道菌群起到一定的修補和呵護作用。研究表明，食物纖維能大大提高腸道菌群的健康狀況，經常攝入添加纖維素的低脂飲食對於維持胃腸的正常結構和功能益處多多。還可以多食用一些酸奶、乳酪等富含益生菌的乳製品，補充優質蛋白，保證每日蔬菜水果的攝入，並適量食用粗纖維食品。

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