中年男人養生2大法則，學會一個也很好

「男人四十一枝花」，這個年齡的爸爸大多已小有成就，但為保持勝利果實，還是要拚命工作。此時的他們已是身心疲憊，很多疾病也就乘虛而入，讓事業有成的男子漢們措手不及或「中箭落馬」。

法則一：防皺、護聽力

進入而立之年，皮膚開始鬆弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，經常塗抹潤膚霜，以防止皮膚乾燥。這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

注意事項

血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。

法則二：護眼、控血壓

中年男人到了事業高峰，身體負荷也到達頂峰。兒女已經大了，而父親的操心依然不會減少。相對於年輕時，反而一旦得病發展更快，病情程度也加重。這一年齡段爸爸很難再用「強壯」形容自己。這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應定期去醫院眼科做檢查。同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。

方法

平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習，能夠有效預防老花眼和白內障。

那麼這一年齡段的父親，吃什麼有益健康，通過食療來養生，是現代人非常流行的一件事。古人早就提出了「五菜為充」的觀點，說明蔬菜對消化系統有「充盈」和「疏通」的作用。因此，要有一個好胃口和健康的消化系統，必須經常多吃些蔬菜水果。

紅棗和核桃是中年男人最好的補品

中國的草藥書籍《本經》中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。棗中所含的營養素，能夠增強人體免疫功能，對於防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。從而多吃紅棗不但能補血養身，還能防止癌症的出現。

核桃自古就有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的各種美譽，核桃性能味甘，性溫。入肺、肝、腎三經，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便，對於人士的身體狀態非常適合，多吃核桃強身健體的同時，補腎、抗壓還可預防糖尿病。

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