從這一刻起，你的生活將會改變，因為這12種
吃早餐
出於一系列原因，這很重要，它啟動你的新陳代謝，並在以後避免暴飲暴食，此外，研究表明，擁有健康早餐的成年人在工作上表現更好，吃早餐的孩子在測試中得分更高，如果第一件事不適合你，用麥片棒或一片水果保持清淡。
計劃你的膳食
從長遠來看，這將幫助您節省時間和金錢，阻止一段時間，然後坐下來考慮你的目標和需求，你想減肥嗎？減少糖，脂肪或碳水化合物？添加蛋白質或維生素？膳食準備讓你控制，你知道你在吃什麼和什麼時候吃，一個好處：在工作間休息時跳過那些甜甜圈會容易得多。
喝很多的水
它可以為你做很多好事，保持水分是名列前茅，但它也可以幫助你減輕體重，去H2O的另一個原因是什麼？含糖飲料與肥胖和2型糖尿病有關，如果你不喜歡純凈水，可以加入橙子，檸檬，酸橙，西瓜或黃瓜片。
休息一下鍛煉
不要只是再拿一杯咖啡，起身移動，做一些深入的弓步或拉伸，這對你的身體和心靈都很好，每周五次步行30分鐘可能有助於保持藍調，如果你不能一次完成所有的這些分鐘，短陣子也會有幫助。
下線
檢查您的電子郵件和社交媒體，當然，你的朋友和家人的最新動態只需點擊一下，但是你真的需要看看你表哥的最新餐點照片嗎？讓它等到早上，設置註銷時間並放下電話，當你縮短屏幕時間時，它可以讓你做其他事情，散步、閱讀一本書，或幫助你的表弟為他的下一個偉大的晚餐找食材。
學習新的東西
新技能有助於保持大腦健康，報名參加舞蹈班或創意寫作研討會，更好的是，掌握一門新的語言，它所需要的精神工作可以減緩衰老跡象，甚至可能延緩阿爾茨海默病（腦部萎縮）的影響。
不要抽煙
如果你點亮，退出，這是朝著更好健康邁進的一大舉措，你的身體很快就會修復，在最後一支香煙20分鐘後，你的心率和血壓就會下降，為什麼要等？踢掉今天的壞習慣。
睡得安穩
一個良好的睡眠讓你的心情更好，記憶力更強，專註，並幫助你學習新事物，從長遠來看，它降低了心臟疾病的風險，並幫助您保持修剪，在每晚獲得7至9小時，為了最好的休息，按照時間表進行，每天大約在相同的時間入睡和醒來。
訓練你的肌肉
力量訓練有助於你的身體以肌肉質量交易，這意味著即使你是沙發土豆，你也會燃燒更多的能量，但這些鍛煉也可以幫助你瘦下來，加強你的心臟，並建立你的骨頭，做力量訓練，比如俯卧撐，弓步和舉重，每周至少兩次。
投入戶外
在陽光下幾分鐘會提高維生素D水平，這對你的骨骼，心臟和心情都有好處，另外，外面意味著你更有可能移動你的身體，而不是將其停放在電視或電腦前，如果可以的話，選擇城市街道上的自然景觀，一項研究發現，在城市綠地中散步的人比在散步地區散步的人更平靜。
保持平衡
如果你年輕而活躍，良好的平衡會幫助你避免受傷，如果你長大了，它會讓你活躍更長時間，並降低你跌倒的可能性，並打破骨頭，無論你的年齡多大，良好的平衡意味著更好的肌肉張力，更健康的心臟，更強的自信，瑜伽和太極拳是處理它的好方法，但任何能讓你移動，甚至走路的東西都可以提供幫助。
銘記
它可能意味著冥想或簡單地停下來聞聞玫瑰，然而，你這樣做，研究表明正念減輕壓力，緩解疼痛，並改善你的情緒。科學家們開始了解如何，一項研究發現，8周的定期冥想可以改變你的大腦與情緒，學習和記憶有關的部分，即使洗碗也可以對你的大腦有好處，只要你注意。
