容易疲乏、心慌氣短，你可能氣虛了
最近收到很多朋友對自己體質的困惑，辨別不清自己的體質，希望我能多介紹一些內容。今天我們就來聊一聊氣虛質。
您是否經常容易疲乏、嗜睡？說話聲音低弱無力？活動量稍大就容易出虛汗？還容易心慌、氣短？那您可能就是氣虛了。氣虛的人常常是柔柔弱弱的，臉色蠟黃、渾身無力、懶言少氣、平時工作時也沒有精神，總之一個字，就是「弱」。
「氣」是什麼？氣就是我們身體內部的能量。那麼能量又為何物呢？打個比方，我們上二樓，不費吹灰之力。可是要爬到十樓呢？就會感到有點費勁了。在這個裡面就隱含著能量。
女性體內的正氣不足，不僅僅會使自己的氣色變差，根據「虛則補之」的原則，氣虛體質的調理關鍵就在於「補氣」，唯有調氣血，促正氣，體內正氣充足了，才能從根本上改變氣虛的體質。
那麼，氣虛的人，應該如何才能將「氣」給補上來呢？
運動
氣虛的人要想使體內正氣充足，要想令身體恢復健康，最好的方法就是通過體育鍛煉，使身體興奮起來，從根本上改善體質。
當然，氣虛體質需要參加體育鍛煉來改善體質，但並不意味著只要你馬上運動起來，體質就會得到改變；更不代表你的運動量越大，你的體質就會改善得越快。要知道，氣虛體質者一般體能偏低，在選擇運動養生的時候，一定要注意「度」，過猶不及的道理我們都懂，最好選擇適度的運動，並且堅持循序漸進的方法，一點一點地加強運動強度。
通常情況下，氣虛體質的女性朋友可以選擇慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動。在運動的時候，一定要懂得堅持，只有堅持不懈才能看到效果。
飲食
氣虛體質者在飲食中，最好選擇性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、山藥、大棗、南瓜、胡蘿蔔、香菇、蓮子、豆腐、雞肉、雞蛋、白扁豆、黃豆、鵪鶉（蛋）、牛肉等，這些都是上乘的補氣食物。另外，氣虛體質要盡量少吃或不吃檳榔、生蘿蔔等耗氣的食物。也不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。
另外，給大家推薦幾個食療的方子：
1、黃芪山藥粥：
取山藥30克、黃芪30克，粳米180克，將二者一同放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟即可。此粥具有補中益氣的功效，在每日晚飯時食用，適合氣虛體質者。
2、党參黃芪粥：
党參10克、黃芪20克、粳米100克。党參、黃芪先入鍋中，加適量清水煎汁，取汁去渣，然後再把粳米放入葯汁中，再加適量的清水共煮粥食之，每日早晨服。此食療方可以補中益氣、和胃養血。
中藥小偏方
最後再給大家介紹幾個中藥方劑，但是是否真正適合您的體質，需要根據自身情況請專業醫生判斷。
1、四君子湯：藥材有生曬參3克、炒白朮15克、茯苓20克、炙甘草10克，水煎服，主要適用於脾胃氣虛、面色蒼白、四肢無力的人。
2、生脈飲：藥材有生曬參3克、麥冬20克、五味子9克，水煎服，主要適用於全身倦怠、久咳肺虛的人群。
除此之外，我為大家準備了氣虛的茶飲——黃芪安潤茶，感興趣的朋友可以諮詢小助理：
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