聽說這樣的計演算法人人都能學會
主要內容
1
攝入
卡路里
計算
2
消耗
卡路里
計算
本文約1000字
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站著不動，你永遠都只能是觀眾。
高考已經過去一個禮拜了，為了讓大家不至於丟掉自己的學習能力，今天小范兒決定跟大家複習一下「計演算法」
別緊張，今天的內容依然是跟健身有關的，並且還會給大家安利幾款輔助的計算神器喲~
對於之前提到過的能量理論，一些粉絲向我們反饋說，需要一個大概的計算方法。那麼今天我們就來給大家介紹一個簡單粗暴又不缺準確性的計算方法，幫助大家更有效地計算卡路里的攝入和消耗。
卡路里-攝入計算
大部分人都對卡路里攝入存在一定的偏見，犯的比較多的錯誤就是通過飽腹感來衡量所吸收的能量。
記住啊，吃得很飽不一定就吸收了很多能量啊！！！
對不對？
在傳統的理念里，人們通常會把食物份量的多少掛鉤和卡路里的多少聯繫在一起，所以就會有吃得越飽身體吸收的能量越多這樣的說法，這種思考方式是對的，但不完全正確。
在現實生活中，每一樣的食物有著不一樣的營養素，有些食物的體積很小飽腹感很低但是能提供極大的能量，可有些食物則相反。
舉個栗子
如果你比較一杯可樂和兩碗米飯，你會發現它們的熱量可能大致相等，然而飽腹感就完全不一樣了。
反正小范兒就做不到喝一杯可樂就覺得很飽的程度……
這說明，卡路里攝入多少不能僅僅通過飽腹感來計算。
那如何科學並相對精確地計算所攝入的卡路里呢？
計算工具
在這裡就必須安利一波這款非常牛逼的APP了——
MyFitnessPal
有一定基礎的健身愛好者會知道，它堪稱現在市場上最準確的營養計算app。
我們可以輕鬆通過掃描食品包裝上的條形碼來獲得對應的營養表，再結合自己吃的份量就能準確算出所需要的一切營養數據。
還有一點，它還支持中文喲~
簡直是一款方便多類人群使用的APP神器啊！！！
卡路里消耗計算
我們在日常生活中，並不能做到準確無誤地計算消耗了多少卡路里，只能估個大概值，因為能量消耗就分好幾大板塊，一個板塊就包括了很多紛繁複雜的內容。
今天先給大家介紹一個簡單粗暴的計算方法：TDEE計演算法，在後續的文章裡面，我們會有更為具體的分析~
TEDD
TDEE指的是Total Daily Energy Expenditure，也就是每天能量的總消耗，它其實是一個方程式，通過我們填入幾個變數，從而得出一個大概的消耗量。
雖然不能說它準確無誤，但是可以為我們提供一個大概的數值作參考呢。
計算網站
網上有很多途徑可以算出你的TDEE，在谷歌或者百度搜索就可以，給大家提供一個還不錯的——
https://tdeecalculator.net/
這個網站暫時只提供英文服務，但是都是簡單易懂的單詞和句子，通過翻譯來完成填寫對於大家相信也不在話下，順便還可以複習下英文。
計算
填寫完畢它會提供一大堆數據，如果懶得看英文的話，直接看肉色框框里的第一個數值就行，它就是你每天大概的卡路里消耗量~
希望今天的內容能幫助到大家，關注我們還有後續精彩喲~
還是那句話，下回見啦，啾咪~
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