血管堵了先別慌！3個小動作疏通血管，預防血栓

我們的血管遍布人體全身，是血液運行的重要管道，吐過血管堵了，就很溶液形成血栓，導致腦梗塞，心肌梗塞等疾病，今天教大家在飯後做3個小動作，就能幫助我們血管暢通無阻

動作一，可以轉一轉腳踝，我們可以坐在椅子上，然後翹起二郎腿，開始以腳腕為軸轉動腳踝，每次轉1到2分鐘，每天轉2次，因為我們身上的穴位很多，那踝骨周圍也不例外，腳踝上的穴位是人體氣血運行的樞紐，所以經常轉動它，可以促進血液運行，對胃腸心腎等疾病有很好的預防作用

動作二，抬一抬腿，坐在椅子上，然後抬起左腿，腳尖向上勾起，要感覺到小腿後側有拉伸感，保持30秒，然後換右腿，這樣來回反覆5到10次，經常這樣抬腿可以增強腿部肌肉的力量，促進血液循環，減少靜脈壓迫，對下肢靜脈曲張有很好的預防作用

動作三，按摩一下小腿，這個就很簡單了，用兩個時候來回的按摩小腿20次，因為我們人體的大動脈都經過這個地方，所以經常按摩可以促進腿部的血液循環，預防脂類堆積在血管，導致血管堵塞

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