這些食物隨處可見，補腎益氣提高免疫力，是男人的「第二法寶」

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這男人啊,到了一定的年齡後，就會有那種有心無力的感覺！俗話說的好：女人三十如狼，四十如虎！正所謂只有累死的牛，但沒有耕壞的田！在這個如狼似虎的環境里，男人心中的苦悶只有自己知道。並且隨著年紀增長，感覺也會越來越無力。

1、黑豆具有很強的補腎作用，對那些有前列腺疾病、腎臟虛弱引起的腰腿痛、尿頻、早Xie患者有很好的治療效用。而醋泡黑豆的效果最佳，建議年輕人少吃！

推薦食譜：

①、黑豆漿

做法：黑豆、黃豆（1：1）洗凈浸泡至脹大（一般都前晚泡，大概12小時），把豆子放入豆漿機內，加入水適量冰糖打製成豆漿，就可以喝了。（如果不是全自動豆漿機，需要另外豆漿加熱煮熟方可食用。）

②、黑豆小米粥

做法：黑豆浸泡一小時，放入鍋中煮至8成熟；小米、紅棗洗凈，放入黑豆中繼續煮開，停10分鐘，再煮開，關火燜10分鐘；盛入碗中，即可食用。

2、桑葚主入肝腎，適於肝腎陰血不足。常食桑椹可以補腎益氣，提高身體免疫力，改善皮膚血液供應，起到烏髮作用，並能延緩衰老。防癌抗癌。

推薦食譜：

①、百合桑葚汁

製作：取百合15克、棗(干)15克、桑椹15克，將百合、桑葚、紅棗洗凈，瀝干水分;.將紅棗放入鍋中，加入適量水煮開;再轉小火熬煮半小時左右。.放入百合、桑葚，煮開即可。桑葚百合具有清熱安神、補血滋陰的功效。

②、熬制桑葚粥

製作：如果是貧血的患者，可以將新鮮桑葚50克、桂圓30克、花生50克、糯米、紫米各25克一起熬粥食用。此桑葚粥對少白頭者、女性月經期間者、病後體虛乏力者以及習慣性便秘者也都有療效。注意熬制此粥時，不要用鐵鍋

3、松子富含油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，含有人體必需的礦物質，如鈣、鐵、磷、錳、鉀等；同時含有豐富的維生素E。經常吃松子不但可以滋潤皮膚，治燥結咳嗽，還可以祛風濕，潤五臟，最主要的是可以補氣血，體虛者應該多多食用。

推薦食譜：松子玉米

用料：甜玉米粒 350克、松子仁 100克、胡蘿蔔 100克、青豆粒 100克、鹽「看食材量」 4-5克、食用油 適量

製作：胡蘿蔔洗乾淨切丁，青豆剝好待用，松子仁和甜玉米粒都是現成的。自己剝的話比較費時間。鍋內入油，下入胡蘿蔔丁和青豆粒小火翻炒3-5分鐘。如果胡蘿蔔和青豆提前綽水可以減少炒制的時間，下入甜玉米粒，最後下入松子，加入鹽，可以看到甜玉米出了很多水份，水分炒干出鍋即可。鹽的用量根據食材多少可以調解。口味淡的可以少放點。

4、香甜味美的栗子，是非常受人們歡迎的零食，含有大量的蛋白質已經對種維生素和礦物質等，營養非常豐富。中醫認為，栗子性味甘溫，不僅具有養胃健脾，還有補腎強筋的作用。經常體虛乏力、腰膝酸軟的人更需要多吃栗子。

推薦食譜：栗子燉雞湯

用料：栗子 400克、雞 半隻、枸杞 適量、鹽 適量、姜 2片

做法步驟：將板栗放入水中燒開3分鐘撈出，剝開栗殼。雞肉斬塊。將雞塊放入冷水鍋中，煮開焯燙5分鐘後撈出備用。鍋中放入雞塊、板栗、薑片大火煮沸，改小火煲1個半小時。最後加入枸杞和鹽調味即可。

5、有研究發現每天吃一把核桃可以提高JZ的質量，核桃種的歐米鉀-3脂肪酸含量非常多，歐米鉀-3脂肪酸可以提高精子質量。因此農村人常年吃核桃，因為它有補腎固精、強壯脛骨的作用，Shen虛的人最適合吃了。

推薦食譜：琥珀核桃仁

原料：冰糖、核桃仁、油、蜂蜜、芝麻

做法：油鍋加熱到五成熱時，轉成小火，加入核桃仁，慢慢炸酥；注意火候的控制，不要將核桃仁炸糊了，以免味道變苦，用鏟子輕輕碰核桃時，能感覺到很酥脆即可；另起一鍋，加入冰糖和水，大火燒至沸騰後轉成小火，不停攪拌，慢慢熬至湯水開始冒出均勻的黃色氣泡，然後倒入炸好的核桃，快速的翻炒均勻，使之均勻的裹上糖漿；最後撒上適量芝麻即可。

6、《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝……明目安神，令人長壽，一直享譽「美食偉哥」之稱，而黑枸杞藥用、保健價值遠遠高於普通紅枸杞，被譽為「軟黃金」，所以一直以來作為養腎的絕佳選擇。現代醫院證明，枸杞具有補腎，抗衰老，緩解疲勞等功能。對於腎肝虧虛，頭暈目眩，非常良好的緩解作用。

推薦食譜：枸杞桂圓旗參瘦肉湯

材料：龍眼乾（桂圓）30g，花旗參須10g，枸杞適量，瘦肉300g。

做法：花旗參和龍眼肉洗凈。瘦肉切下塊放入燉鍋中加足量的水。加蓋，隔水燉兩個小時。燉好後加入適量的鹽，枸杞拌勻，享用。

7、韭菜籽最早出自《名醫別錄》，適當食用可調節人體肝腎缺乏。對於肝腎缺乏,腎臟虛弱所致的YW,腰膝酸軟痛苦有明顯效果。可單味食用,或與鎖陽、菟絲子等補腎之品共同運用有補肝腎，暖腰膝，壯腎陽的功用。

推薦食譜：韭菜籽蒸豬肚

原材料：韭菜籽12克，豬肚1個，味精、食鹽、醬油各適量

做法：將豬肚劃一長口，翻過來清洗乾淨將其裝好，紮緊口袋再放入豬肚以內。將處理好的豬肚放入蒸碗內，加水適量隔水蒸至熟爛，再取出葯袋將豬肚改刀切成薄片，加入醬油、味精、食鹽於原湯汁中調味，最後將湯汁與肚片攪拌均勻即成。

8、鎖陽可增強人們體內超氧化物歧化酶活性，提高過氧化脂質酶活性，從而具有抗衰老作用。此外，還具有預防動脈硬化的作用。更可用於補腎，經鹽炮製後泡茶泡酒食用，對JZ活力弱和YW有明顯促進作用，是治療男性不育的常用藥。

推薦食譜：鎖陽胡桃粥

食材：鎖陽、胡桃仁各15克，粳米100克。

製作：鎖陽煎水取汁，胡桃仁搗爛，與粳米一同煮粥食。

9、肉蓯蓉對腎臟虛弱的人肝脾核酸含量有調整作用；有激活腎上腺、釋放皮質激素的作用，並一定程度的抗衰老作用，泡茶泡酒食用可補腎陽、益精血、潤腸道。對腎陽虛衰，精血不足造成的YW；腰痛腳弱，耳鳴目花，腸燥便秘有特效。

推薦食譜：肉蓯蓉粥

食材：肉蓯蓉30克，鹿角膠5克，羊肉100克，粳米150克。

製作：肉蓯蓉煎水取汁，羊肉切小塊，與米同煮粥，臨熟時下鹿角膠煮至粥熟。

10、每天喝一杯，能讓男人們增強人體機能，排毒還能緩解疲勞。讓你精力十足。八寶養生茶是專門為辛苦的男人調製的。食物養生滋補重在調養。五寶養生茶裡面含有人蔘，瑪咖，枸杞以及補腎絕品杜仲雄花等多種營養食材。大男人尊享好茶，男人的必備。

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